學會養生定律讓健康永遠相伴

　　學會養生定律讓健康永遠相伴

　　1、吃補藥也要看時間

　　上午8點消化系統的吸收功能最低，最适合服用維生素類補品；如果将鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想；人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

　　2、餐後喝茶不養生

　　不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

　　3、洗手需要15秒

　　大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一隻手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。

　　4、17-19時對最容易當媽媽

　　要想懷孕成功，選擇17時至19時做愛，此時無論是精子的數量還是質量都達到了高峰，而且活動能力超強，也就是說，精子和卵子在此時最容易發生戀情，再就是15時至19時是女性的排卵時間，對那些有生育問題的夫妻會有幫助。

　　5、豐胸要等那幾天

　　渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試了各種手段後，往往結果不盡人意，原因在于沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上，月經來潮的第11﹑12﹑13天，為豐胸的最佳時機，這3天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是激發乳房脂肪囤積增厚的機會，此時，運動﹑食補﹑按摩等都有很好的效果。

　　6、最好别拿酸奶充饑

　　因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃内的酸堿度最适合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

　　7、下班時間最适合健身

　　在16時~18時這段時間内，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心髒功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其适宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

　　8、婦科檢查也有“時效”

　　對于女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀态，乳腺的病變或異常容易被發現。

　　9、每2小時更換衛生巾

　　在例假的後幾天，由于經血量少，不少人更換起衛生巾就不那麼積極了。事實上，即使在經量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛生巾。衛生巾有保質期，應該現買現用，并将他們存放在幹燥處。

　　10、看“點”行事

　　午飯後30分鐘至1小時内，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體内囤積起來。如果想減肥，建議将晚飯時間提前到18點之前。

　　11、夜間為免疫力加油

　　晚上21時至23時是身體免疫系統的調節時間，此時身體需要保持一個良好的輕松狀态，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病，因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。

　　12、睡眠時間并非越長越好

　　最佳睡眠時間應在每日7-8小時之間，過長或過短都不利于健康。研究表明，如将睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。

　　13、黃昏時分的性最甜蜜

　　對于男人來說，早上的性是他們的最愛，其實，黃昏時分人體會釋放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和獲得性高潮的能力三項指标都最高，有助于雙方達到性高潮和獲得性滿足。

　　14、飯前一小時吃水果

　　一般人習慣飯後吃水果，但營養學家卻贊成飯前1小時吃水果（少數水果除外）。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。

　　15、16-20時美容院

　　晚上20時以後，微血管抵抗力減弱，血壓下降，人體最容易出現水腫、流血及發炎的現象，特别是皮膚，很容易出現過敏反應，最不适合選擇在此時去美容院做護理。最佳時間是：16-20時。