生活方式是發生癌症最重要後天因素健康防癌飲食知識指南-tft每日頭條

　　癌症，是一種發病原因多樣，機理相對複雜的疾病，目前，人類對癌症還沒有找到很好的攻克辦法。癌症的發病主要有兩大方面：一是先天因素，主要是遺傳基因的影響，這種遺傳性會讓機體某些器官出現癌變的概率增加。二是生活方式，這是目前認為發生癌症的最重要後天因素。生活方式包括但不局限于起居習慣，飲食習慣，生活環境，工作壓力，家庭關系，人際關系，心理狀态等。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　當然作為普通人，如果我們在生活中過于放縱自己的行為，不論是在飲食方面，還是在生活節奏方面，同樣也很容易導緻癌症的發生。

　　我們無法對每一種癌症的發病基理都能探究清楚，但避免癌症的誘發因素可以最大程度防止癌症的發生。因此，從一個營養師的角度，為大家提供幾條防癌生活指南，供參考。

　　1、維持标準體重，BMI在21-23之間患癌症的概率相對更低。

　　2、每天保持30-60分鐘以上中等強度身體活動。

　　3、控制容易增加體重的食物和飲料，如脂肪和糖比例高的食物以及甜飲料。

　　4、多吃植物性食物，非澱粉蔬菜水果攝入量每天達到600g以上，增加豆類，粗糧在膳食中的攝入比例。

　　5、限制紅肉的攝入，避免煙熏、腌制類肉食。每周紅肉攝入少于500g。

　　6、控制含乙醇飲料的攝入，不論是啤酒、葡萄酒、白酒還是其他乙醇飲料。

　　7、限制鹽的攝入，每天少于6g；避免食用發黴的谷類和豆類，保證食品安全。

　　8、堅持通過膳食本身來滿足身體營養的需要，不推薦使用膳食補充劑預防癌症。

　　9、如果是孕婦，堅持母乳喂養。有關癌症的研究表明，持續且完全的母乳喂養對母親和孩子都有保護作用。

　　健康防癌飲食小知識指南