老年人的睡眠質量本來就不如年輕人，但是在受到一些因素的刺激時，就可能會引發失眠等一類的症狀，從而可能會影響到身體健康。這時很多老人都會感覺到不知所措，而且心裡也會特别煩悶，那此時到底可以采取什麼方法幫助緩解呢？接下來小編就會詳細的講解一下。
1、老年人失眠要做好最基本的心理準備，老年人出現暫時失眠，他們剛躺下就會擔心入睡問題，這樣反而會因為擔心加重失眠的程度。所以，對失眠引起的症狀就要采取自然的态度，這樣它的影響才會越來越小的。
2、良好的環境有助于盡快入睡眠，擺脫老年人失眠的方法就是卧室要亮度适宜、空氣要流通、溫度适宜、避免出現噪音，同時床上的被褥也要清潔、柔軟。
3、對于經常受失眠的老人，飲食上要以清淡滋補為原則。同時還要忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。
4、老年人自身要避免自己失眠，要注意作息時間有一定的規律性。對失眠引起的症狀采取順其自然的态度，不要過于關注睡眠，否則會起到相反效果。面對失眠，也不加控制，為所當為、任其自然。睡眠時間要放在晚上，白天可以選擇适當的進行體育鍛煉，如散步、晨跑、打太極拳等。等到自己有睡意的時侯上床，最好不要在床上看書、電視。
讀完上述文章之後，老人們應該都了解到了一些能夠治療失眠的方法，以後再遇到類似情況時，不妨就嘗試一下。另外，小編建議在平時失眠症狀比較嚴重的老年患者，最好是在醫生指導之下，服用鎮靜劑等一類的藥物幫助治療。
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