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專家提醒 “小雪”節後注意潤燥
專家提醒 “小雪”節後注意潤燥
更新时间:2024-10-04 22:49:04

  小雪節氣已經過去一周多了,那小雪節後我們該如何養生呢?

  “小雪”後要注意潤燥

  雖然天氣漸漸變好,但是晝夜的溫差仍然很大,因此患感冒的人數基本上沒有啥變化。

  冬天天氣變得幹燥,不少人會出現口幹、皮膚幹燥的症狀,選擇清淡的飲食有助于應對幹燥。

  同時,經常在室内工作的市民别忘了适當開窗通風,以保持室内的空氣流通和濕度,遠離幹燥和流感。

  對有晨練習慣的老年人來說,這段時間裡,最好将鍛煉安排在日出後或者午後。由于這一階段室内外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。

  常吃含葉酸的蔬果抗抑郁

  在小雪節氣裡,要保持愉悅心态,可以經常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽,多聽音樂,學會調養自己。

  此外,小雪時節,要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。

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