生活條件越來越好，人們吃的也越來越好，人們是吃的越來越多，導緻長得越來越胖，所以很多的人都想要減肥，特别是女性。但是很多女性一緻認為針對性的減肥比全身減肥簡單一些，比如腰部減肥。那麼女性腰部怎麼減肥呢？怎麼做才能又快又好的減肥？同樣在不傷害自己身體健康的條件下，接下來讓我們一起來看一下。

　　如何減掉小肚子？

　　1.縮腹走路法

　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體内廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但隻要随時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　2.仰卧起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床闆成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

　　3.遊泳

　　4.姗拉娜收腹霜 (特别提示，我用過這個，對我無效哦：()

　　5.做擡腿動作，上擡雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意擡的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

　　6.專門的健身機

　　7.吃完飯後站半小時，這是舒琪的減肥方法.

　　8.做家務收腹法

　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　9.粗鹽減肥法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體内的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

　　在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　10.按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問号，沿問号按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　小肚子的簡單去除法

　　做家務收腹法

　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　粗鹽減肥法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體内的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

　　在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　關于女性腰部怎麼減肥這個問題，最主要的是我們必須動起來，每次吃完飯不能立刻就去休息，這樣對身體健康有害而且也容易長胖。在平常的工作中我們也不能，經常坐在電腦前，久坐會容易導緻很多疾病。當然女性腰部減肥有很多辦法，每個人都應該選擇自己合适的辦法，這樣才能盡快的瘦下來。