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寒露到霜降期間養生
寒露到霜降期間養生
更新时间:2025-07-11 15:14:53

袅袅涼風動

凄凄寒露零

今天15時22分

我們迎來寒露節氣

寒露到霜降期間養生(節氣養生寒露至)1

這是今年第一個帶“寒”字的節氣

露珠冷寒而欲凝結

放出微微寒光

“寒露”之名由此得來

如果說“白露”是炎熱向涼爽的過渡

“寒露”則是涼爽向寒冷的轉折

寒露到霜降期間養生(節氣養生寒露至)2

寒露時節,陰長陽收,氣血遇冷則凝,運行不暢,往往女性會常出現頭痛,頭暈等不适的症狀。秋季是黃葉飄落的時候,蕭條肅殺,觸景生情,女性容易情緒低落,多愁善感,甚至出現常常失眠、做事提不起精神等悲秋的狀态,更加重了不适的症狀,嚴重影響到日常生活與工作,應引起重視。

女性朋友們要注意,辨别頭痛出現的時間是否與自身的月經時間有關聯?是否集中在經前或經期,經後辄止?是否連續2個月經周期以上?

如果是的話,那就是我們中醫所謂的“經行頭痛”。《張氏醫通》中記載其主要病機是肝經郁滞,氣機失調或素體氣血陰精不足,經行之後頭目清竅失養,故見頭暈頭痛之症。《醫學真傳》言:“蓋沖任之血,肝所主也”。所以經行頭痛主要病位在肝,病因有虛實兩端,“不通則痛”、“不榮則痛”,原因有三:

1.情志内傷,肝郁化火,上擾清竅。

2.瘀血、痰濕内阻,絡脈不通。

3.素體血虛,經行時陰血易感不足,腎精虧虛,髓海空虛,腦失所養。

推薦日常調養方法

1.學會放松心态,積極運動,避免緊張情緒;

2.注意保暖,尤其是頭部保暖,洗完頭後要及時吹幹。頭痛時,可按壓或環形按揉3個穴位。

1) 百會穴(位于頭頂正中心,兩耳連線和頭頂正中線的交點處)

寒露到霜降期間養生(節氣養生寒露至)3

2) 風池穴(位于耳後頭枕骨下,發際附近的凹陷處)

寒露到霜降期間養生(節氣養生寒露至)4

3) 合谷穴(位于手背,第 1、2 掌骨間中點處)

寒露到霜降期間養生(節氣養生寒露至)5

3.飲食調攝上屬血虛者,應多食營養豐富的食物,如肉類、蛋類、牛奶等;忌生冷寒涼之品。屬肝郁肝火者,可多食青菜、水果等清淡食品;忌煙酒及辛辣等刺激性食物。

若效果不佳,則可以尋求醫院的幫助。明确病因的情況下,中醫治療手段多樣,臨床效果明顯,可提供口服中藥、中藥足浴、藥枕、針刺、灸法、刺絡放血、穴位敷貼、耳穴等。

(信息來源:靜安區中醫醫院;部分信息來源:人民日報、上海靜安微信公衆号)

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