身高是每一個人都關心的問題，事實上，影響身高的因素有很多，主要分為先天遺傳性因素和後天性因素兩大類。每一種因素都不是那麼絕對的，所謂的先天不足，還可以後天彌補。所以要想長高，可以從後天因素這方面着手，可以促進腦垂體分泌激素，主要有營養、運動、充足睡眠。
1、吃
吃好：營養均衡，特别補充某些營養。千萬别偏食，更不能節食。特别要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
同時多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。少吃零食，特别是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、生活方式
充足睡眠：長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？不抽煙不喝酒;早餐一定要吃;心情愉快，積極樂觀，特别是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球搜索這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。練單雙杠也好的，主要通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
腦垂體是人體重要的内分泌腺，它可以分泌很多激素，其中的某些激素可以促進人體長高，所以通常情況下，隻要促進腦垂體分泌這些激素，就可以有效得長高。主要可以從增加營養、增強鍛煉，養成良好的生活習慣這三方面來促進。
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