肌肉型腿令很多女生尴尬不已，褲子穿得太短，或者是穿過于緊身的褲子，腿上的肌肉會無情地顯露出來，是的女性朋友不敢出門見人，嚴重影響形象。肌肉型腿的減肥是所有減肥當中比較困難的一種，當然不是不可以減肥，隻是這種類型的人想要減肥，首先是要選擇一種好的運動方式，其次是要飲食有所節制。
大象腿運動減肥，松弛腿，雙手叉腰，雙腿并攏且站直，右腿踏出一步(左膝蓋能立刻觸地的程度)，改姿勢保持3秒鐘後，換另一條腿繼續。每天這個動作可以重複多次。這種腿型的人還可以做一些有氧運動，讓腿部肌肉更加緊實，比如跳繩、慢跑、腳尖走路等等。
壯實腿，雙手叉腰、雙腿叉開，腳尖向外橫開，腰部挺直向下做屈膝，然後再直立，你能感到腿部外側不停的用力，反複10次。浮腫腿，腿部浮腫可以将腿放在比心髒高的地方，或者将腿墊高20到30CM，或者将腿部放在牆壁上，每天堅持半小時，同時加上按摩效果更佳。身體側卧在床上，一條腿伸直，一條彎曲上下做擡舉運動，經過10餘次後，換另一條腿。
屈膝坐在地上，然後雙腿并攏，腳跟盡量向左右兩側拉開，上半身向前傾，雙手撐在身後，作為支撐。擡起大腿，上半身向前傾，将大腿盡力靠近上上半身，該動作維持5秒。每天做3次，每個動作10下。坐在軟墊上，雙手向後撐住墊子，雙腿并攏數秒鐘，當腳感到疲憊時即可。雙腳夾住枕頭，緩緩擡起雙腳，與臀部坐墊保持平行，改動作維持三十秒不動，然後收回雙腿放下。改動作10到15次為一組動作，在完成這一組動作以後，再增加動作量。
介紹了這麼多有關肌肉型腿的減肥方法，相信有的朋友可能看得雲裡霧裡，上面針對肌肉型腿的一些減肥細節都加以了詳細介紹，如果自己是肌肉型腿，可以反複的看上面的介紹，然後按照上面介紹的方法每天堅持減肥訓練，相信做一個有心人，自然能夠減肥成功。
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