每個節氣都有它自己的養生法，而驚蟄，是春季中穿着很自由的一個節氣，因為這個時候的氣候是不規律的，但是從另一方面也提醒大家，要保養好自己，以免生病。那麼在驚蟄這個時節容易發生的病究竟有哪些呢？我們又該如何預防呢？

　　驚蟄節氣要謹防四種高發疾病

　　一、預防流行性疾病

　　陽春三月，萬物以榮，這個時候的人們也開始了頻繁的活動，而随着氣溫的身高，細菌、病毒也開始生長繁殖，因此，大家要注意預防一些流行疾病，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等。

　　另外，春天氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易複發。那麼怎樣做好防病保健呢？

　　要有防病意識和堅強的信念

　　在思想上做好防病的準備，提前了解疾病的防治知識，如遇氣候突變帶來身體不适時，要靜心養氣，防止舊病複發，要堅持服藥，相信自己能抗擊病症。

　　預防接種

　　可去醫院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流腦疫苗等。

　　日常調攝方面要多加注意

　　多開窗戶，保持室内空氣新鮮，保證充足的睡眠，不要太快地脫去冬衣。飲用泡有貫衆的水(取貫衆500克洗淨，放入水桶中，每周換藥一次)，也可在室内放置薄荷油以靜化空氣。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以預防其他人患感冒。另外，每天按摩足三裡、風池、迎香等穴位也有預防疾病的作用，而且還能增強機體的抵抗力。

　　驚蟄節氣是傳染病多發的日子，要預防季節性的傳染病的發生，還應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品，像鹌鹑湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸荠蘿蔔汁、枸劄蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等，或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

　　二、哮喘

　　驚蟄春分前後，慢性疾病患者最易複發，正所謂“百草回芽，百病複發”。其中哮喘多發于此期，飲食調養的方法很适宜于哮喘輕度發作或緩解期。

　　因此，應該避免進食過飽，吃的食物不宜太鹹，忌煙、酒，慎用辛辣刺激食物，特别要禁食海腥油膩之物。發作期鼓勵患者多飲水，利于排尿。食物以充足碳水化合物保證熱能供應，以乳、蛋、豆制品保證蛋白質的給養。

　　腎陽不足的虛喘病病人以海馬焙黃研末，每次沖服3克，或以當歸6克，海馬3克，水煎服;五髒氣血虛衰、中氣不足的虛喘病人以鹌鹑1隻，不去毛，焙燒研末，每次10克，加紅糖水融化，再兌入黃酒50克，一次服完，每日2次，予以調養。

　　三、風濕

　　甘四節氣的“驚蟄”。《月令七十二候集解》曰：“……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”其意為春雷響起，驚動萬物，也就是說從這時節起冬眠的生物蘇醒了。上周還是料峭春寒，現快到萬物複蘇時，天氣多為濃霧、微雨。人體常感四肢麻痹、關節活動不利。小編特推薦老桑枝煲雞肉湯這款有效祛痹，口感好的藥方。

　　四、腎結石

　　春日，萬物複蘇，百草萌生。随着人們活動的增多，隐伏在膽道和腎髒的結石也容易發作。怎樣防止和對待膽石症和腎石症在春天的發作呢？ 膽石症發作往往同時伴有膽道感染，嚴重者可緻中毒性膽管炎，若救治不及時可緻命。因而預防膽石症的發作至關重要，凡确診而願意接受手術者應盡早手術，一時不能手術者要注意避免過度勞累。患者飲食宜清淡，因為油膩的食物會刺激膽汁的排放和改變膽汁的成分，容易促發膽道感染甚至膽源性胰腺炎;可以服一些利膽的中、西藥物;一旦發生右上腹疼痛、發熱和黃疸，要及時送醫院治療。為防治可能引起的休克，運送時須用擔架或車輛使病人取平卧位。凡既往有排尿石史，目前已無症狀者，要多飲水、多活動，防止結石再形成。明确仍有尿路結石者，如結石直徑在1厘米以上，須手術取石;而在1厘米以下者，可大量飲水并增加運動，特别是跳躍式活動，如騎馬、跳繩等，以促進結石排出，亦可佐以排石的中藥。

　　疼痛發作時可用止痛劑。病者應了解，雖然尿路結石引起的疼痛劇烈難忍，但一般不會有生命危險。

　　驚蟄應該如何養生

　　早睡早起身體好 防寒保暖防春寒

　　驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去禦寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然着涼時染得的。

　　忽冷忽熱多變化 預防感冒最重要

　　驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象台對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

　　口感舌燥，吃清淡

　　氣候比較幹燥，很容易使人口幹舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

　　精神調養

　　我們大家都知道，精神愉快則氣血和暢，經絡氣血正常運行，則身心健康，故平時注意加強自我涵養，養成冷靜、沉着的習慣。尊崇明師，選擇益友，多聽美好音樂。

　　環境調攝

　　冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣。做到“無厭于日”即在春夏季多曬太陽，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

　　體育鍛煉

　　春夏應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于驚蟄如何養生的相關内容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了在這樣的節氣容易高發哪些疾病，大家在日常生活中也要做好預防工作，謹防這四種疾病。