面對身上的妊娠紋，孕婦朋友們還是會感到很沮喪的，這也是很多女性朋友必須要面臨的一個問題，畢竟懷孕生子是天生的職責，不可逃避和推卸，隻要能夠提早做好預防措施，控制體重，保養肌膚，出現妊娠紋之後盡快消除就可以了，那麼吃什麼可以緩解妊娠紋呢？
孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質的食物，增強皮膚的彈性。懷孕以後，保持适度運動和均衡營養，避免體重增長過多。淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。
補充骨膠原，增強皮膚的彈性，使斷裂的彈性纖維恢複速度加快。注重保濕和營養幹燥的皮膚，可選用含骨膠原或是保濕功能強的護膚品。在懷孕之前可以适度地做一些适當的運動，孕期還是注重身體保養為主，運動量不能大。平時多吃水果和蔬菜，多補充維生素是有好處的。
“妊娠紋”在孕前預防，會起到事半功倍的功效。預防重點在于增強皮膚的适應能力。堅持鍛煉身體，從打算要寶寶的那一天起，就應堅持做仰卧起坐、俯卧撐等運動。孕前堅持用冷水擦浴來增強皮膚的彈性，使皮膚在承受壓力時不易斷裂。注意均衡的飲食營養，盡量多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。
妊娠紋的産生既有自身的體質原因及自身産前保養的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會産生妊娠紋，但如果加強産前保養，則可以大大減少妊娠紋産生的幾率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。
相信大家對吃什麼可以緩解妊娠紋也都很清楚了，妊娠紋出現之後還是不要太過悲觀或沮喪的，不能因為自己的情緒不穩定影響到胎兒的健康和正常的發育，這是一種很自然的生理現象，隻要及時正确消除，效果還是很不錯的。
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