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教你三招隔離壞情緒
教你三招隔離壞情緒
更新时间:2025-08-04 13:07:25

  “實在是太不喜歡現在這份工作啦。一點都不是我的興趣。而且總要加班。老闆和同事都對我不怎麼樣……轉行?那怎麼可能,我年紀都這麼大了……”熟悉嗎?

  身邊的确有一些人,會在某一些時候不知不覺陷入一個“抱怨”的怪圈。愁眉苦臉地坐在你對面牢騷不斷,如果你好心幫他們出主意,就會一次一次地撞在一堵厚牆上。“可以先進修嘛。”“我哪裡有時間進修啊,下班已經累得半死了!”他們氣呼呼地陳列出一系列理由,反駁你這個不行,那個也做不到,反正就是沒辦法!那種沮喪的低氣壓能讓人好幾天緩不過勁來。

  這樣無意中散播負面情緒能量的人,也可能就是我們自己!

  第一招,這樣說:“是啊,這真是個難題,不過你一定能想出辦法來解決的。你這麼聰明,這麼能幹……我對你有信心!”如果對方繼續說,“哪裡有什麼辦法?我就是這麼倒黴透頂的,别人遇不上的倒黴事都被我遇上啦……”就把上面的話換個說法重複一遍,“是啊是啊,這事真是很麻煩。不過我相信你一定能解決好!”

  第二招,就是避開。“唉,是啊,你可真不容易。哎,你看見我的車鑰匙了沒?”如果對方繼續說,“你難道不覺得我們老闆真的很極品嗎?”就說, “哎,我是不是把它落車裡啦?我得去看一眼。”起身離開。

  第三招,如果對方是你十分關心的人,你希望把他往建設性的方向推一推,也願意為此付出更多的努力,這麼說:“我覺得你特别需要從我這裡獲得一些支持,但老實說,我不知道怎麼才能真的幫到你。能不能告訴我你到底想要什麼?記住我總是在這裡支持你的。”

  相信很多人會暫停一停漫無目的的牢騷抱怨,想一想自己真正希望達到的目的是什麼,這時,有建設性的方法可能會浮現出來。

  當發現自己也陷入了這樣抱怨的怪圈,心頭反複咀嚼着挫折的感受,卻拿不出任何行動力來解決困境,心中煩惱枝枝蔓蔓越衍越繁,眼前出路越來越窄——我們也可以:

  “我這麼聰明能幹,以前這樣那樣的困難都沒有将我難倒,我一定也能解決這個。”

  索性先避開,暫時不去談,不去想,不給負面情緒循環傳染的機會。問自己:“好好想想到底你想要的是什麼呢?”

  這3 種方法可以組合使用,“這可真是個難題啊,不過我相信你一定能處理得很好的。你到底需要我為你做些什麼呢?我總是在這裡支持你的!哎你看見我車鑰匙了沒?”

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