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簡單八招提高自愈力
簡單八招提高自愈力
更新时间:2025-08-30 04:33:02

  人的身體是具有自愈能力的,所謂的自愈能力就是指身體的自我康複能力,對于感冒、腹瀉類型的小疾病,其實身體能夠自行康複。如何提高人的自愈力呢?下面,小編為大家介紹8個保健小計。

  1、别濫用藥物。

  千萬不要一看到“炎”,就想到消炎藥、抗生素,否則即使能緩解一時的症狀,也可能産生耐藥,給身體帶來長久的傷害。而且,往往藥效越強的藥物,毒副作用就越強。

  2、有個好心情。

  美國布萊根婦女醫院醫生、哈佛大學醫學院副教授羅莎琳德·懷特表示,具有積極樂觀精神的人身心更健康,死于心血管疾病的幾率更低,肺部功能也更健全。

  3、睡足覺。

  睡眠不佳與免疫系統功能降低,以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。芝加哥大學研究人員發現,每周隻睡4個小時的人,血液中抵禦流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。

  4、每年交兩個新朋友。

  研究表明,社交生活越少,大腦裡會有越多焦慮引起的化學物質,我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表明,有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。

  5、養隻寵物。

  梅奧診所醫學院腫瘤學教授愛德華·T·克雷甘建議,養隻寵物可以增加體内的内啡肽和催産激素,并降低應激激素皮質醇,提高人體免疫力。

  6、多步行,少開車。

  開車的人在4個月内比步行的人患病幾率高一倍。而30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統運行得更好。

  7、出門随身帶支筆。

  這樣能避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。而自帶筆可以讓你避免接觸到病毒,因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。

  8、孩子“髒”一點。

  與獨生子女相比,那些家中有兄弟姐妹、接觸小動物、在農村生活的孩子,患過敏或哮喘的幾率要少,适當地接觸一些如灰塵、泥巴等,有助于增強孩子的免疫力。

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