人體脾胃受“濕邪”的影響最大。很多南方人一到梅雨季節會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做“濕邪中阻”。

　　北方的降雨量雖然較少，但很多人長時間處于疲勞狀态，運動少，再加上心情不舒暢，也會導緻脾胃功能欠佳，出現和“濕邪中阻”類似的症狀，中醫叫“内生濕邪”與南方的“外感濕邪”相對應。這時候，如果再淋一場雨，“内生濕邪”就非常容易與“外感濕邪”相結合，使人容易患病或病情更為複雜。

　　所以，雨季裡，人們容易出現胸悶脘痞，嘔惡，眩暈、小便不利，大便不暢、腹瀉，水腫、婦女帶下多，下痢赤白、淋濁、股癬等病症。

　　要避免受到“濕邪”的侵擾，在梅雨季節應做到以下保健措施：

　　避免外濕傷身

　　盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在牆角放置幹燥劑，保持室内濕度适中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

　　注意勞逸結合

　　過度疲勞容易導緻濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，适度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

　　合理飲食

　　多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

　　推薦：食療防濕：

　　高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效。适用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。

　　玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，适用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

　　苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，适用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。

　　扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。适用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　水芹：有清熱利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。适用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，适用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

　　馬齒苋：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，适用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙龈炎等病症。

　　鲫魚：有健脾利濕的功效。适用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

　　鮑魚：具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，适用于陰虛内熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲内障，以及濕熱内蘊所緻的五淋、黃疸等病症。

　　田螺：有清熱利濕、通便解毒的功效，适用于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病症。