骨折是很痛苦的事情，特别是腳後跟骨折，因為人的承重都在腳上，腳後跟骨折了，隻能躺着，别提多痛苦了，後期醫生還要求經行一系列的康複訓練後才能恢複正常，骨折後康複可以協調固定與運動之間的矛盾，預防或減輕并發症的發生，使其朝向骨折愈合的方向發展，那麼，腳後跟骨折康複訓練有什麼呢？
⑴骨折病人經過整.複和固定以後，要特别注意觀察石膏或夾闆固定的是否太緊。如發現骨折部位的遠端(手指或腳趾)有血運障礙，即腫脹嚴重或皮膚發紫，應及時請醫生處理。經常檢查石膏或夾闆邊緣的皮膚有無受壓情況，如發紅或破潰時請醫生處理。
⑵骨折後應擡高.患.肢(用枕頭墊起骨折的肢體)促進血液循環，防止防止過.度.腫.脹。
⑶骨折後長期卧.床的病.人，應睡木闆床有利于健康;還要注意定時翻身，按.摩受.壓的皮.膚，防止發生褥.瘡。
⑷加強.功.能鍛.煉也很重要，在身體允許的情況下盡早下床活動，不能下床的病人也要在床上做肢體的運動，以促進血流循環，有利于骨折的愈合和功能的恢複。
1、首次着地先用雙拐适應一下，然後用單拐，過上十天半月的在練習脫拐走路。
2、在床上待了兩個多月相信你現在已經沒法下蹲了，可以試着做下蹲訓練，一點點的練習，把腳筋給抻開，在休息期間還要堅持慢走，這也是一個很好的恢複腳功能的方法。
3、要循序漸進，恢複.性.訓練是個漫長痛苦的過程，在保證傷口沒事的情況下，要忍得住疼痛，等你能正常走路、下蹲的時候你會感激這段時間的付出。
家屬要照顧好患.者的飲食起居，注意加強營養，常吃些高蛋白、高維生素食物。常喝些骨頭湯，以補充鈣質。
以上就是腳後跟骨折康複訓練的要點，骨折的康複治療是一個循序漸進的過程，其間容不得絲毫急功近利，以個人體質狀況制定自己的康複計劃，本着循序漸進的鍛煉原則，切忌急與燥，方能達到完全康複的目的。
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