女人養腎方法有哪些-tft每日頭條

　　女性一生中需要經曆幾個年齡階段，從少年青年中年一直到老年，在這個過程中女性要經曆的是月經，更年期這幾個階段都是很大的階段，所以想要跳躍這幾個階段，養腎是最關鍵的，腎不好就會出現臉色蒼白，提前衰老，不孕不育，那麼女人養生方法有哪些呢？

　　女性一生的各個年齡段都有可能腎虛，且導緻的後果不一。幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經;更年期易發生骨質疏松心髒病變等。

　　因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異：20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經;40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。

　　任何時間、任何地點(當然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼氣時做提肛動作，吸氣時放松。連續做30次，對腎髒大有裨益，還可預防年老遺尿。

　　女人養腎抗衰老教你6大好方法

　　一、打太極拳

　　太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

　　二、按摩腰部

　　手掌對搓至手心發熱，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。

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　　三、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向内做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　四、刺激腳心

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　　中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

　　想要調養腎髒最關鍵的，就是要調理自己的身體，比如說早晚搓手腳搓掌心來反複地搓，起到熱熱的功效，這對保護心髒有幫助打太極拳，按摩腰部，每天跳跳健身操，隻要動起來，腎髒部位的活血量就會增加。