30歲抗衰老怎麼做？-tft每日頭條

　　我們都知道，皮膚是很容易衰老的，但是很多年輕人以為自己年輕，皮膚狀況很好，就忽視了保養皮膚的重要性。人一旦過了25歲，皮膚就會很快的衰老，所以抗衰老和保養皮膚就變得特别的重要。那麼到底應該如何做才能抗擊皮膚衰老呢？下面我們就來介紹一些可以防止皮膚衰老的方法。

　　提示一：減輕精神壓力

　　下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。

　　呼吸平穩：當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力。

　　糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

　　規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。

　　提示二：不要急于起床

　　早晨醒來後先仰卧、伸展身體，然後四肢着地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。

　　提示三：少乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發。

　　提示四：注意走路姿态

　　在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　提示五：每天都要運動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環。

　　提示六：飯後先收拾廚房

　　吃完飯後别馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。

　　提示七：不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從别的房間裡喊過來，而是親自走過去。

　　提示八：多多交往

　　擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

　　提示九：笑口常開

　　笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。

　　文章中介紹了一些可以皮膚抗衰老的方法，皮膚衰老不僅和保養有關系，而且還和心情、睡眠質量、飲食習慣和飲食健康等都有一定的關系。所以在進行保養皮膚的同時，還需要保持開朗的心情，多做運動排汗。另外還需要多吃點含有維生素c的食物，比如蘋果、猕猴桃、胡蘿蔔、西紅柿等等。可以抗衰老。