月經期女性會出現一定的失血，會導緻女性出現一定的貧血現象，因此會出現頭暈甚至惡心的現象，一般來說這是正常現象。因此這時候需要進行一定的調養，不要着涼，多吃一些補鐵補充血的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，提高自身免疫力，加強身體素質，避免出現其他的一些問題。
月經是周期性的子宮出血，因多數人是每月出現1次而稱為月經。出血的時間一般為2－7天，每一次月經出血總量不超過100毫升。偶爾失血過多就會引起暫時性貧血，讓你感到頭暈眼花。
1、月經期禁忌冰涼冰鎮食品。平時習慣喝涼開水的人，月經期吃水果和生冷食物一般不易受影響。但是由于體質和飲食習慣不同，平時不習慣食生冷者，經期進生冷食物，可能就适應不了而出現惡心、腹痛等反應，應該避免。
2、月經期不宜吃辛辣刺激食物。
3、因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丢失。因此在月經幹淨後1～5日内，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
通過以上可以了解到月經期會引起一定的頭暈現象，因此要注意對期間的調養，如多休息，不要過度勞累。同時也要注意多吃一些有營養的食物，尤其是能夠很好補充蛋白質的食物，提高身體的免疫力，這時候的女性身體也是比較差的。
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