身體疲勞吃什麼呢-tft每日頭條

　　現在雖然高樓大廈越來越多了起來，人們的生活條件也有了改善，但是這都是建立在大家每天不斷的辛苦奔波的基礎上的。由于過于的勞累，很多人整天會感到特别的疲勞，甚至休息都休息不過來，這樣也會影響每天的工作狀态。那麼，身體疲勞吃什麼？下面是可以緩解疲勞的一些食物。

　　1、香蕉

　　香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

　　2、香瓜

　　又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以将不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎髒吸收。

　　另外，香瓜内含葫蘆素B能明顯增加肝髒内糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

　　3、香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。

　　常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　4、香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。

　　5、香蔥

　　香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。

　　老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用後可改善疲勞狀态，恢複精力。

　　6、香芹

　　香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助于排便和排毒。

　　7、香菜

　　又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是導緻肌肉酸痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。海帶、蘿蔔中的堿性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時産生的乳酸。

　　身體疲勞吃什麼？身體疲勞是現在很多人都存在的現象，出現了這樣的情況的話，大家要及時的給自己減壓，不要一直忙個不停。多吃一些緩解疲勞的食物，香蕉，香瓜，香菜，以及其他蔬菜水果，總之飲食要規律，要有營養。