俗語說“小暑連大暑，熱得無處躲”，面對高溫悶熱天氣的“烤”驗，大暑時節人們該如何消暑養生呢？

　　清熱消暑食物優先

　　由于大暑天氣較炎熱，飲食應清淡營養，适宜吃炝拌什錦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等。也可多喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等；水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

　　同時，應讓精神放松，生活要有規律，保證睡眠充足，不要過度疲勞，避免精神緊張和急躁易怒。

　　1.多鹹少甜 不宜進補

　　中醫說大暑暑毒外蒸，飲食宜增鹹減甘，做菜時适當放些姜、蔥、蒜、醋。盡量食用溫、軟的食物，避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食欲的情況下，不可勉強進食。

　　除此之外，暑熱時節，容易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”，應以益氣養陰為主，不宜過多進補，尤其是性溫、熱、燥的補品，如人參、鹿茸、當歸等。另外，民間有一種說法，大暑時節要給處于生長期的孩子吃童子雞進補。專家提醒，進補需因人而異，否則将會事得其反。

　　2.大暑時節 需防中暑

　　大暑是一年裡最熱的時候，氣候悶熱，人易産生頭暈、惡心、冒虛汗等症狀，這樣就可能是中暑了。

　　預防中暑在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物；盡量不要在白天高溫時外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子；室溫要适宜，不要貪涼快，長期躲在空調房内吹冷風；要避免過度勞累，保證充足的睡眠；在衣料的選擇上以棉、麻、絲為首選；可随身準備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時之需。

　　若發生了中暑情況，要盡快離開引起中暑的高溫環境，移至陰涼通風處休息，并适量飲用含鹽分的飲料。若出現血壓降低、虛脫等症狀需及時就醫。

　　3.大暑護膚 小心防曬

　　酷暑中，紫外線無處不在，一不小心肌膚就會受到傷害。若想防曬，中午前後應盡量減少戶外活動。即使外出，也應做好雙重保護，既要塗防曬霜又要撐遮陽傘。防曬霜的使用也有講究，要根據需要選擇好防曬指數，防曬霜應在出門前10-30分鐘内塗抹，塗抹要均勻不要塗得太厚。

　　對“潮人”來講太陽眼鏡可是夏季必備單品，眼周的皮膚本來就很脆弱，一副好的太陽鏡不但戴起來時髦漂亮，更可以保護眼睛不被陽光曬出細紋斑點。

　　另外，一些蔬果、水果選擇好了也能幫助我們抵抗陽光的輻射，例如，西紅柿，土豆，胡蘿蔔等。

　　4.“冬病夏治”正當時

　　大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，各大醫院“冬病夏治”尤為火爆，一些慢性支氣管炎、腹瀉、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎等，都可以利用這段日子進行治療。

　　需要注意的是，糖尿病患者血糖控制不佳者、瘢痕體質者、皮膚過敏者要慎用冬病夏治藥物穴位敷貼；支氣管擴張、活動性肺結核咳血患者、孕婦禁用冬病夏治藥物穴位敷貼。

　　治療期間，要根據夏季的特點，從飲食、藥物及起居方面綜合調養。慎用辛燥之品，如花椒、肉桂、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉荔枝等；忌大量服用寒涼之品，慎食肥甘滋膩之物；忌過量運動以免汗出過多，導緻氣陰兩虛。