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牢記立春養生作息原則精神一整年
牢記立春養生作息原則精神一整年
更新时间:2025-07-12 04:11:28

  在節氣交替的時候,如何養生,如何既能過好立春,又能過好新年,成為很多人所關心的問題。

  下面,小編就給大家講解一下立春養生的作息原則及其好處,讓大家能夠輕輕松松的應付節氣的變化,開開心心的迎接新年的喜慶。

  早睡早起

  在節氣交替的時候,自然界的整個氣場和磁場都會發生變化,有些人比較容易感覺到疲勞、煩躁,休息不好、精神不佳。

  養生的首要原則就是休息好。休息好不是說睡的時間夠長,而是指在保證充足睡眠的基礎上,要養成早睡早起的習慣。

  早睡的好處

  因為立春遇上了過新年,所以親朋好友聚到一起難免的就會忘記了時間,玩到了深夜。這樣一來,不僅第二天的精神狀态不好,時間長了還會造成内分泌失調,損害身體健康。所以,我們即使是與親朋好友聚在一起玩的非常開心,也要注意控制時間,盡量早點休息。

  晚上9點至11點之間,是人體的淋巴系統進行排毒的時間,這段時間人們應該是保持安靜的狀态,或是睡在床上準備睡覺。

  而晚上11點至次日淩晨的1點之間,是人體肝髒的排毒時間,而且排毒必須是在人熟睡後,人體腸胃道等部分器官處于安靜狀态中,肝髒才可以沒有其他負擔的進行排毒。

  淩晨1點至3點,是膽的排毒時間,也是需要在人熟睡中進行。淩晨3點至5點,則是肺的排毒時間,因此對于肺部有疾病或是有感染的人而言,這段時間也是最容易劇烈咳嗽的時間。

  而5點至7點,通常是大腸的排毒時間,所以人在7點左右起床後就會有排便的需求。

  同時,在各大器官進行排毒的時間裡,人體的脊椎也在進行形體的複原,并進行着造血供血,以緩解白天受壓迫的疲勞感。

  所以說,不管是何種情況,人們都應該保持的規律的作息時間,盡量在10點之後已經上床睡覺了。

  早起的好處

  養成早睡的習慣,就能有效的保障了睡眠的時間,當休息夠了的時候,自然也就會早早就醒了。醒了之後,就該起床,不應躺在被窩裡不起。

  因為人體的各大器官、包括大腦,對于休息的時間都有固定的需求,如果你強制讓大腦或是器官進入休眠的狀态,那麼會感覺到越睡越困、越睡越沒精神,甚至是腸胃等因為沒有及時補充到營養,造成胃疼、胃酸,宿便積壓,影響血液循環,損害身體健康。

  當睡醒了之後就應該立即起床,這樣經過休息的大腦、肌肉等在進行調整後,重新恢複了旺盛的狀态,大腦清醒、精力充沛。這個時間,不管是做些體育鍛煉還是進行熟記知識點等,你都會感覺到很輕松。

  其次,起床後進行了通便排毒之後,腸胃的蠕動能力也會加強。此時也是人感覺到最饑餓的狀态,食欲會變得非常好。因此,好好的吃頓早飯,既可以滿足腸胃的需求,又補充了人體所需的營養,這樣能保證一個上午,人的狀态都是飽滿旺盛的。從而更好的進行工作、學習。

  最後,因為早晨起床的時間,也是太陽剛升起沒多久的時候。這個時間,陽光已經促進自然界的植物進行光合作用,制造氧氣、排解毒氣,這個時間段的空氣則是一天當中最新鮮的時候。同時,因為車輛流動不多等,污染氣體較少。

  因此在室内睡熟了一宿之後,在早晨起來到室外呼吸一下新鮮空氣,也有利于肝肺功能的供養造血,使身體更加健康。

  對于工作、上學的人而言,早晨早點起床,還能有充足的時間計劃整理一天的工作内容,保證全天的工作有序的開展,從而更加自信輕松的工作學習,讓工作學習的效率更高。

  結語:在立春時節的養生,首先要做到的就是養成早睡早起的作息習慣,這樣不僅有利于清肺健脾、增加肺活量、促進大腦功能的運轉,還能起到增強腸胃蠕動、調理内分泌,從而由内而外的調理身體、養顔美容,讓一整年的工作學習都能夠精力旺盛,有條不紊的進行。

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