6條黃金定律趕走倦顔和老态-tft每日頭條

　　黃金定律一：隔離和防曬是關鍵

　　陽光中的UVA紫外線是肌膚朽邁的兩大首惡之一。天天堅持塗抹隔離霜或防曬霜（防曬系數最好在15以上），可将肌膚的光老化程度降低。

　　黃金定律二：保養肌膚從“保養基因”開始

　　随着年齡的增加，一些愛用的護膚品似乎不像剛剛開始使用的時候那麼有效了，其實真正的原因是——肌膚的底子變差了！“基因”決定了肌膚根源的年輕狀态，承擔着肌膚自我修複的使命，隻要堅持保養肌膚從“保養基因”開始，每日護膚從“精華肌底液”開始，肌膚的底子就會變得越來越好，後續的日常保養品也會越來越有效果了。

　　黃金定律三：補水保濕是基礎

　　皮膚内起着鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質酸HA）。人體内的透明質酸是人體攝進含有豐富粘多糖的食用品自身合成的。而透明質酸會随着年齡的增大而削減，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚幹燥皺紋增多皮膚松弛等朽邁現象。所以選擇每天的基礎護膚品時，可選用含有透明質酸的産品，給肌膚最大限度的補水保濕。

　　黃金定律四：養成良好飲食習慣

　　專家指出，蔬菜、水果在抗老邁過程中起着十分重要的作用。世界公認的抗衰老食物有：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿蔔、西紅柿、魚肉（金槍魚、鲫魚）、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、牛奶、純水、草莓、橙子、蘋果等。每天用抗衰老食物搭配好飲食，有助于身體抗衰老。

　　黃金定律五：由内而外，切勿忽視内在調養

　　随着年齡增加，皮膚狀态快速下滑，更換昂貴的護膚化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚肌暗沉……的确，保養僅靠“臉面”功夫是遠遠不夠的，肌膚真正需要的是由内而外的滋潤，通過内在的補充和調理來實現皮膚的美麗和延緩衰老。

　　黃金定律六：堅持做有氧運動

　　長期堅持有氧運動能增加體内血紅蛋白的數目，進步機體抵抗力，抗老作用顯著。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。