男性的精液是指睾丸産生的精子和前列腺所分泌的液體的組合混合物。根據小編所知道的現在中國男性的精子質量正在以每年百分之一的速度下滑。所以要想孕育出幼稚的寶寶，就要先從培育優質的精子開始，另外精子的活力一般程度上是與男性的身體健康有一定的關系的。那讓我們看看怎樣才能夠提高精子的活力吧。
要想養出優質的精子，下面向你介紹十個有效的方法。
提高精子活力的方法一、
立即抛棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特别注意不要焦躁，因為那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。
提高精子活力的方法二、
夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的産生有好處。
提高精子活力的方法三、
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。
提高精子活力的方法四、
穿寬大的棉織内褲比“Y”字形尼龍内褲好，這樣可以使陰囊免受幹擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因為睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
提高精子活力的方法五、
如果不小心染上性病，必然會對精子的數量産生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
一般來說提高精子的活力還是建議大家吃一些富含維生素多的食物或者說是水果，還有大家一定要注意的就是一定要愛惜自己的身體，因為如果是自己的生活質量不好而不小心染上某些疾病，其實難過的就不是你自己，你的妻子也會有随之而來的煩惱，建議你們在感覺有些不舒服的時候盡早的就醫都是很有必要的。
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