很多的辦公室女性都會遭受着頭痛的困擾，你知道頭痛該怎麼辦嗎？哪些方法能夠幫助她們緩解頭痛呢？哪些食物可以緩解頭痛呢？今天小編就為大家推薦可以緩解頭痛的方法，來幫助辦公室女性擺脫頭痛困擾！

　　頭痛吃什麼

　　土豆

　　喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量緻使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。>>>偏頭痛危害青少年 中醫按摩治療偏頭痛

　　西瓜

　　脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和莴苣等果蔬的含水量也較高。

　　咖啡

　　酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

　　全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

　　杏仁

　　研究發現，杏仁裡的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆莢等。>>>健康之路：王岩講頭痛了該怎麼辦

　　辛辣食品

　　對于某些原因導緻的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹症狀，緩解壓迫感和頭痛。

　　酸奶酪

　　大腦缺鈣同樣會發出頭痛信号。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補鈣食物。>>>偏頭痛怎麼辦 食用三種食物易引發偏頭痛

　　芝麻

　　無論是湯裡、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。

　　菠菜

　　研究已經證實菠菜能降血壓，預防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。

　　怎麼樣緩解頭痛

　　揉太陽穴

　　每天清晨醒來後和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反複幾次，連續數日，頭疼可以大為減輕。>>>頭痛怎麼辦 8療法立見效

　　熱水浸手

　　頭疼發作時，可将雙手浸沒于一壺熱水中，水溫以手入水後能忍受的極限為宜，堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使頭疼逐漸減輕。

　　中苭塞鼻

　　取川芎、白芷、炙遠志各15克焙幹，再加冰片7克，共研成細粉後裝瓶備用。用綢布包少許苭粉塞右鼻，一般塞後15分鐘左右便可止痛。這也是治療頭疼方法。>>>穴位按摩 揪揉眉間能夠止頭痛

　　梳摩痛點

　　治療頭疼方法還有，将雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩，每次梳摩一百個來回，每天早、中、晚飯前各做一次，便可達到止痛目的。

　　吃含鎂食物

　　頭疼患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、桔子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜，這對緩解頭疼症狀有一定作用。

　　結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助辦公室女性緩解頭痛的食物大家都記住了嗎？如果你經常頭痛，可以吃一點這些食物哦！還有小編為大家推薦的一些緩解頭痛的方法，大家也可以試試哦！