孕媽媽都想給寶寶最好的營養和健康，孕期多吃一些健康食品對胎兒的生長發育有好處。哪種食物能吃和不能吃，孕媽媽們應該早知道，避免使用刺激子宮收縮的食物，盡量選擇天然，無污染的食品。而天然綠色食品對胎兒的智力有突出的貢獻，因此食材的挑選上要當季的蔬菜和水果。魚蝦裡含有大量的鋅、磷、鈣能增加人體微量元素，幫助胎兒大腦發育，适合孕媽媽們吃。但是有過敏症狀的人要謹慎食用。
1.梨中的維生素C是心血管的保護神、心髒病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
2.現代醫學研究證實，蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。
3.海帶與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。
如果孕媽媽體重超重了，那麼就要在飲食上做些調整，盡量在不增加熱量的前提下，盡可能的保證全面的營養。最好的方法就是每天進行鍛煉，可以改善體質，增加抵抗力。應先從低強度的有氧運動做起，比如散步、孕婦體操等。
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