孕期便秘怎麼解決孕媽媽看過來-tft每日頭條

前幾天去看懷孕的閨蜜，早早的就到了她們家，卻沒有看到她的身影，不一會兒就從衛生間裡愁眉苦臉的出來了，我不免好奇她到底怎麼了，是不舒服嗎？

她向我訴苦道：“早上起床就蹲進了衛生間，半個多小時還是不能正常排便，肚子都漲了大半天了，真是太難受了。”她說身邊的寶媽好像都遇到了便秘的問題。

其實，随着胎兒的增大，會擠壓孕媽的腸道，導緻腸道不能正常蠕動，就會産生便秘的情況，那孕期有沒有一些緩解便秘的方法呢？趕緊看看吧！

孕期便秘怎麼解決孕媽媽看過來（終究還是逃不過孕期便秘）1

增加運動時間

很多孕媽在懷孕期間非常小心翼翼，感覺一點活動就會傷害到胎兒，每天都躺在床上，這是造成孕媽便秘的主要原因之一。

孕媽适當的增加運動量，是非常有必要的，它不僅可以增強孕媽自身的免疫力，還能促進寶寶發育的更加強壯，孕媽平時可以增加散步、瑜伽等中強度的運動，對腸道蠕動很有效。

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調節日常飲食

相信每一位孕媽都是家裡最關心的人，隻要有什麼好吃的都會留給孕媽，平時的飲食也是一些高蛋白、高脂肪的補品，再加上孕媽比較容易餓，平時都會添加一些點心，随着長時間的累積，就會增加孕期便秘的風險。

孕媽在日常的飲食上也要格外注意，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜、水果，可以促進腸道蠕動，有利于緩解孕媽的便秘。

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培養良好的排便習慣

很多孕媽的排便時間不規律，什麼時候便秘了才發覺了問題的嚴重性，建議孕媽可以每天根據自己的情況，盡量固定時間段，在馬桶上嘗試排便。

嘗試的過程可以讓身體形成條件反射，時間長了，就更容易在固定的時間段排便了。孕媽要注意，在嘗試排便的時候，不能太過用力哦，以免誘發流産。

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及時就醫

如果孕媽的便秘情況非常嚴重，自己已經沒有辦法緩解時，要及時就醫，根據醫生的指導進行下一步的診治，醫生會根據孕媽的身體狀況，開具一些相對安全的藥物，對孕媽的身體不會帶來危害，更有利于孕媽排便。

孕媽千萬不要擅自使用排便藥物，以免對自己的身體和胎兒帶來傷害。

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懷孕期間的便秘不是小事，孕媽還是要從日常生活中的小事做起，這樣就能遠離便秘的煩惱，身體更加舒适。