生活中，夫妻關系是否穩定取決于夫妻之間的性生活是否和諧，近些年來由于生活不規律生活節奏快，心理壓力大等等因素，很多人性能力逐漸減退，有些年輕人就會出現陽痿早洩等現象，其實最好的辦法就是鍛煉身體提高性功能，不論男女都能通過鍛煉身體來增強性欲，提高性功能。
而男性的性功能又決定着夫妻性生活的質量，所以男性朋友對自己的性功能尤為重視。其實男性如果多運動，增強自己肌肉的韌性，就可以達到提高性功能的目的，那麼男性應該如何鍛煉才能提高自己的性功能呢？
增強性功能的運動鍛煉
一、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松并重複這一動作，次數以個人的舒适程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
二、髋部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。
第一個練習。坐在地闆上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，将雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，并使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分别頂住兩個膝蓋處，緩緩地将兩膝壓向地闆。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要确保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重複以上動作2或3次。
通過這些練習，可以是自己更敏感，極大地提高自己的性功能，同時也可以增強自己的自信心，夫妻如果都經常鍛煉身體，經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對增加性欲亦大有好處那麼性生活将會更加和諧，家庭氛圍也會更加溫馨。
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