産婦在冬天坐月子，聽起來好像是件“美差”，屋外寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，但是隻有溫度的“支持”就行了嗎？當然不是，新媽媽還需要清潔衛生、适宜的濕度和适當的活動。

　　1、做個幹幹淨淨的月子

　　要勤洗澡、勤換衣

　　産褥期由于妊娠期體内積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換内衣，以保持皮膚清潔。

　　溫馨提醒：洗澡時要用熱水，且浴室内應先加溫（如用浴霸等）至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴，不應洗盆浴;應穿着棉制品内衣褲，避免化纖類。

　　2、頭發勤洗、指甲勤剪

　　肮髒的頭發會損害頭皮的毛囊，使頭發容易脫落，而且在護理寶寶時頭發中的髒東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。所以頭發要常洗，指甲要勤剪。

　　注意：應該用溫熱的水洗頭，洗完後要及時擦幹;剪指甲時應注意勿傷到手指。

　　3、口腔的衛生不能忽視

　　口腔是食物必經之路，飯後5分鐘口腔内的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，這就會導緻牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落。産婦一般吃得較好，所以更應該注意口腔的衛生，每次飯後都應刷牙漱口。

　　注意：應用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。

　　4、室内空氣要新鮮

　　産婦分娩後身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢複健康。新生兒出生後，生長發育很快，不僅需要充分的營養，也需要新鮮的空氣，否則，容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。另外，通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，通風後室内細菌數可大大減少。産婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。

　　注意：通風時應将産婦與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風直吹。一般通風20—30分鐘，每天一兩次。

　　5、不冷不熱的月子

　　産婦和寶寶的居室溫度要适中，一般22—24℃為好，太冷易使産婦、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣前（或南方冬天）較冷的一段時間裡，也應注意室内溫度的保持，可以用空調、電暖器等使室内的溫度升高到理想的狀态。

　　6.、勞逸結合的月子

　　産婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要回複原位，子宮要排除惡露，因此，産後需要适當的運動。活動能使人的氣血流通，使五髒六腑功能旺盛。卧床過久，會導緻倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長期停滞在子宮内，可出現惡露不下、惡露過多或産後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是卧床休息與适宜的活動鍛煉相結合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與卧式交替休息，以後可在床邊和房間内走動，并練習産後體操，以便盡早恢複體形，同時也可減少便秘。月子裡産婦睡眠應保證每天10小時，有助于乳汁分泌。

　　7、不幹不濕的月子

　　室内相對濕度以55%—65%為好，太幹燥可能使鼻黏膜受損、咽部發幹;太濕皮膚不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易産生細菌，侵害人體。産婦和嬰兒都處于身體虛弱時期，抵抗力差，經不起細菌的侵蝕，極易得病。