随着經濟的發展，社會的進步，人們面臨的工作，生活的壓力越來越大，超負荷工作，睡眠不足等都已經非常常見的事，而這就從某個方面導緻了亞健康。而女性在生理期易受天氣，心情等個方面的影響，情緒波動比較大，更是容易導緻亞健康。要想将自己從亞健康狀态調整到健康狀态，女性們應該注意以下幾點：

　　随着我們對生命科學的接連不斷深化了解，于20 世紀80 年代提出了在健康與疾病之間存在着“第三狀态”即“亞健康狀态”.“亞健康狀态”是指在各種原因效果下，造成機體的生理性改變;已具備了一些病理條件;出現一些疾病的早期症狀表現。但是從臨床理化等生物學指标檢測中，尚不具備疾病診斷标準的參考數據及結果。

　　據世界衛生組織的一次全世界調查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%，而75%的人處于介于疾病與健康之間的亞健康狀态。衛生部對10個城市的上班族健康狀況調查顯示，處于亞健康狀态的員工占48%。尤以經濟發達地區為甚，其中北京是75.3%。上海是73.4%。廣東是73.41%;一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查結果表明：66%的人有睡眠障礙，62%的人常常腰腿痛，58%的人易疲勞，57%的人記憶力顯然減退，48%的人存在肌膚幹燥、面色灰暗、情緒極不穩定。

　　“亞健康狀态”日前研究雖較為深入，但因其表現很多種，日前臨床診治标準還欠全面及其系統。因為女人生理的特殊性及中年期多種原因的影響，亞健康狀态，較男人為明顯、普遍。臨床研究發覺，在排除器質性疾病之後，在以下30個項目中有6項者，即可初步認定處于亞健康狀态。這30個項目是：

　　精神緊張，焦慮不安;孤獨自卑，憂郁苦悶;注意力分散，思量膚淺;容易激動，無事自煩;記憶減退，熟人忘名;興趣變淡，欲望驟減;懶于交往，情緒低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，動作遲緩;頭昏腦脹，不易複原;久站頭昏眼花目眩;肢體酥軟，力不從心;體重減輕，體虛力弱;不易入眠，多夢易醒;晨不願起，晝常打盹;局部麻木，手腳易冷;掌腋多汗，舌燥口幹;自感低燒，夜有盜汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌潰瘍，反複發生;味覺不靈，食欲不振;發酸嗳氣，消化不良;便稀便秘，腹部飽脹;易患感冒，唇起疱疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋氣氣急，呼吸緊迫;胸痛胸悶，心區壓感;心悸心慌，心律不整;耳鳴耳背，易暈車船。

　　亞健康調節方法：

　　規律生活，順時而動：平常生活要有規律性，幸免常常熬夜，要保證充足的睡眠，提高睡眠的質量。以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，特别在二十四節氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜慎重，應時而增減衣物。

　　飲食合理，适時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記幸免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地導緻亞健康狀态。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女人也應當結合自我健康狀态及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收獲季節，故應防過勞苦，可适宜進食一些滋補品;而春夏天是耗費季節，為防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。

　　心神放松，動靜結合：中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人常常急躁易怒，而肝髒經絡繞行乳房，肝氣郁結會造成乳腺增生，所以保持非常好心态不僅可使亞健康女人走出陰霾，同時也可輔助醫治如月經不調、痛經、失眠等。而适量的運動能夠增進機體的氣血調及其，有助于經絡通達。

　　另外，假如有條件最好請專業中醫師調解，可通過四診(望、聞、問、切)輔以個人的年齡、職業、生活習慣、個體差異等制訂個性化用藥方法。以二至丸(女貞子、旱蓮草)，四物湯(當歸、白芍、熟地、川芎)及其複方阿膠漿為基礎，心煩失眠加用天王補心丹;手足心熱加用歸芍地黃丸;頭暈、神疲憊力加用補中益氣丸;便秘加用增液承氣湯;自汗、盜汗加用六味地黃丸;畏寒、腰膝酸痛加用金匮腎氣丸;月經量少加用人參歸脾丸;易激動加用逍遙丸或柴胡疏肝散。在醫治中還應辨證施治，審證求因。鑒于滋陰血而常礙脾胃，随證可加用健脾理氣藥物調解，用小劑量長期服用，以圖緩功。