30歲的男人還年輕，是人到中年的“前奏曲”。此間步入婚姻生活的時間還不算長，初為人父也還沒有體會到太多育兒的辛苦，身體也還算強壯，但已開始感受太多的競争壓力、升遷壓力、經濟壓力以及來自家庭和社會的各種義務。中年關注健康應該從30歲早早開始，這樣不僅能給未來的發展在體能方面掙足本錢，而且還會受益終生。

　　30歲男人的健康困惑

　　30歲的男人正值人生的好時候，集精力、體力、經驗和才智于一身，事業上開始漸入佳境，可是，比起20歲血氣方剛的年齡，30歲的男人已開始面臨健康的困惑了。記者從采訪的男士中選取了以下幾位，他們或許代表了一部分30歲左右男性的聲音。

　　康先生今年32歲，是一家著名日資會計師事務所的會計師。在談到健康的問題時，他說，可能是長期缺乏運動的原因，他認為自己的身體并不強壯。雖然平時工作時精力還算充沛，可是每到一下班回家，連擠公共汽車的力氣都沒了，有時實在累得不行了，不得不“打的”回家。盡管自己也算是個公司白領，工資不低，但結了婚的男人能節省還是要節省一些，畢竟要養活老婆孩子嘛。

　　北京下班時間車堵得厲害，回家的出租費起碼得四、五十元，老婆又是個很過日子的人，她知道後肯定要嘟囔幾句。不過，他要是實在太累了，也就不管那麼多了。康先生說，他每天回到家都感到極度疲勞，估計可能跟白天工作強度太大有關。平時他經常要到一些企業單位查賬，他深知自己的會計報告對這些企業有多麼重要，所以必須慎之又慎，可能是大腦太緊張了，一放松下來就會覺得特别疲勞。

　　費先生今年31歲，在北京的一家廣告公司工作，他是不甘心自己原先單位微薄的收入和不被人重視的小角色而辭職來京的。經曆了從南方到北方、從辭職到重新打拼的過程，費先生說，他現在所付出的辛苦，是為了給未來的家庭營造一個較好的大環境，讓妻子過上比其他女人更好的生活，讓兒子接受比同齡孩子更好的教育。同時，他也是為了在北京這個人才濟濟的地方多積累點經驗，為以後的事業打下基礎。

　　他說，雖然自己年紀輕輕，但已感身心疲憊，尤其讓他困惑的是，他不知道自己現在是不是在生理上出現了問題。過去讀大學時，看到漂亮姑娘總是激情澎湃，愛美之心人皆有之嘛，可是現在他對所有女人都沒有任何的沖動了，即便是對自己的妻子也是這樣，他覺得自己的心态可能已經老了。費先生說，他其實很愛自己的妻子，可他們之間可以說是無性的婚姻。

　　辛先生今年剛滿30歲，是一家IT企業的職員，比起其他同齡人，他有着名牌大學的教育背景，同時還擁有令人豔羨的高收入職業。可辛先生卻說，他的身體狀況同樣也不樂觀，由于每天從早到晚盯着電腦，他的視力出現了太多的問題：先是幹眼症，又是沙眼、慢性結膜炎，眼鏡度數眼看着往上漲，真讓他有點心驚肉跳，不知這樣下去40歲以後會是什麼樣子。

　　醫生建議他暫時不要接觸電腦，可這根本不可能，連請半個月假都不現實，公司裡人才太多，壓力很大，适者生存，除非他辭職，否則隻能這樣忍受下去。而且，更讓他煩惱的還有脫發，剛工作那會兒，一頭黑發盡顯青春風采，可如今頭頂的頭發每天大把脫落，現在已經能看到頭皮了，這讓30歲的他看上去過于成熟。再旁顧左右其他人，大都是似病非病的，典型的亞健康狀态。

　　30歲，健康開始滑坡

　　30歲的男性通常健康狀況良好，基本上沒什麼大病。但北京友誼醫院王潤華主任醫師提醒說，許多事業心強的男性，因忙于進取，往往忽略了健康投資。一般來說，從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%。

　　從30歲開始，男性的肺功能也開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%～70%，是僅僅20%左右，而如果到了70歲再做深呼吸，是怎麼也挽救不回已失去的肺功能的。

　　也許您不相信，從30歲開始，聽力也開始下降，因為現代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要将音量開得太大，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。有人以為聽力下降是正常的，其實不然，有的人90歲還聽力正常。