身為女性,你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期,你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時,你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園,以最貼心的指導,最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。更多女性保健信息,請關注平..." />
首页
/
每日頭條
/
健康
/
正面應對解決女性4種日常生活問題
正面應對解決女性4種日常生活問題
更新时间:2025-08-05 13:16:10

  id="article_content">

  身為女性,你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期,你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時,你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園,以最貼心的指導,最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。

  更多女性保健信息,請關注平安健康網保健頻道>>

  不理睬長期便秘

  問題:便秘是指一個人一周解便的次數不到三次。

  雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常,但若是便秘現象持續超過三周以上,則應該及早就醫。因大腸下段的直腸及乙狀結腸都位于骨盆腔,女性患子宮頸癌時,有部分患者會因此而影響大腸蠕動,進而導緻便秘。

  美國的醫學專家通過對1000多名婦女的檢測提出,每天大便一次的20人中存一人乳房細胞發育異常。而每周大便少于2次者,4人中便有1人乳房細胞發育異常。

  這種發育異常的乳房細胞常表現為乳腺和導管上皮的不典型增生,而這種增生往往是乳癌前期病變。所以,千萬不要小看便秘,它有可能是個大問題。

  對策:

  1.攝取大量纖維:美國飲食協會建議成人每天攝取20~35克的食物纖維,便秘患者則至少30克。纖維來自碳水化合物。例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物,一天要獲取30克纖維并不困難。例如,半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麸提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨及核果類。需要注意的是,應逐漸增添纖維攝取量,以免引起過度排氣。

  2.養成做運動的習慣:定期做運動可促進食物通過腸子,以解決便秘問題。

  3.力求飲食多樣化:多喝湯、飲水,每日進餐應适當配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

  4.保持精神愉快:心情舒暢,避免不良的精神刺激,因為不良情緒可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
什麼補品美容養顔
什麼補品美容養顔
職業女性既要工作,又要在家庭中承擔比男人更多的家務,而且女性身體狀況較男性特殊,因此需要根據不同的狀況予以進補,那麼怎樣進補好呢?一般來說,根據女人不同年齡段的進補才是關鍵。因為年輕女人如果體質正常,一般無需進補,而過了更年期後的女人要在鈣...
2025-08-05
木棉花的功效與作用
木棉花的功效與作用
木棉花的功效與作用?祛濕毒:木棉花可用于制涼茶,幫助祛除濕毒調腸胃:可調節腸胃的功能,治療胃炎等治療關節炎:可緩解關節炎、關節疼痛等症狀,接下來我們就來聊聊關于木棉花的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!木棉花的功效與作用祛濕...
2025-08-05
油炸山藥的做法大全
油炸山藥的做法大全
油炸山藥的做法大全?做法一用料:山藥、雞蛋、鹽、胡椒粉、雞精、幹澱粉,今天小編就來說說關于油炸山藥的做法大全?下面更多詳細答案一起來看看吧!油炸山藥的做法大全做法一用料:山藥、雞蛋、鹽、胡椒粉、雞精、幹澱粉。山藥洗淨去皮,切成四方條狀,放入...
2025-08-05
為什麼健康碼會變紅
為什麼健康碼會變紅
為什麼健康碼會變紅?健康碼變成紅色的主要原因就是由于我們手機在開機的情況下,我們經過了一些高風險疫情地區,或者是因為你最近可能跟新冠确診患者有過密切接觸等,這些情況都可能會使我們的健康碼變成紅色,接下來我們就來聊聊關于為什麼健康碼會變紅?以...
2025-08-05
牛筋草的功效與作用及食用方法
牛筋草的功效與作用及食用方法
牛筋草的功效與作用及食用方法?牛筋草在農村地域十分普遍,在瓜豆、茄果等農作物等種植區,它是令人頭痛的野草,由于牛筋草的生存力極其堅強不屈,預防起來比較艱難,但其也算作一味中藥材,自古以來流傳有疫防、抗瘟病時毒神效,我來為大家講解一下關于牛筋...
2025-08-05
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved