身為女性,你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期,你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時,你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園,以最貼心的指導,最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。更多女性保健信息,請關注平..." />
首页
/
每日頭條
/
健康
/
正面應對解決女性4種日常生活問題
正面應對解決女性4種日常生活問題
更新时间:2025-08-04 21:59:48

  id="article_content">

  身為女性,你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期,你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時,你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園,以最貼心的指導,最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。

  更多女性保健信息,請關注平安健康網保健頻道>>

  不理睬長期便秘

  問題:便秘是指一個人一周解便的次數不到三次。

  雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常,但若是便秘現象持續超過三周以上,則應該及早就醫。因大腸下段的直腸及乙狀結腸都位于骨盆腔,女性患子宮頸癌時,有部分患者會因此而影響大腸蠕動,進而導緻便秘。

  美國的醫學專家通過對1000多名婦女的檢測提出,每天大便一次的20人中存一人乳房細胞發育異常。而每周大便少于2次者,4人中便有1人乳房細胞發育異常。

  這種發育異常的乳房細胞常表現為乳腺和導管上皮的不典型增生,而這種增生往往是乳癌前期病變。所以,千萬不要小看便秘,它有可能是個大問題。

  對策:

  1.攝取大量纖維:美國飲食協會建議成人每天攝取20~35克的食物纖維,便秘患者則至少30克。纖維來自碳水化合物。例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物,一天要獲取30克纖維并不困難。例如,半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麸提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨及核果類。需要注意的是,應逐漸增添纖維攝取量,以免引起過度排氣。

  2.養成做運動的習慣:定期做運動可促進食物通過腸子,以解決便秘問題。

  3.力求飲食多樣化:多喝湯、飲水,每日進餐應适當配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

  4.保持精神愉快:心情舒暢,避免不良的精神刺激,因為不良情緒可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
頸椎病引起的頭疼頭暈怎麼解決
頸椎病引起的頭疼頭暈怎麼解決
頸椎病引起頭、頭痛,常見于兩種類型,一種是椎動脈型頸椎病,一種是頸型頸椎病。動脈型頸椎病指頸椎的骨質增生壓迫了椎動脈,使椎動脈狹窄,變形,頭部的血流減少,導緻了頭暈,頭痛頸型頸椎病指頸部的肌肉緊張、發硬、發僵,導緻我們局部的血液循環不好,也...
2025-08-04
長期喝速溶咖啡有什麼危害
長期喝速溶咖啡有什麼危害
說到咖啡的時候,不單單是在國外流行,在我們國内也是一種非常流行的飲品,尤其特别是經常熬夜加班的白領們,人手一杯咖啡更是非常的常見。然而現磨的咖啡雖然好,但是卻不适合工作節奏非常快的職場,于是速溶咖啡便應運而生,不但可以提神醒腦,還可以提高自...
2025-08-04
魚油這個保健品可以經常喝嗎
魚油這個保健品可以經常喝嗎
/12月14日,歐洲藥監局發布公告,撤銷已批準的應用魚油預防心血管病複發的适應證,理由是現有證據表明,心血管病患者服用Omega-3脂肪酸(魚油的主要有效成分)對于心血管病無預防作用。近年來,魚油一直作為一種保健品通過各種方式廣泛銷售,一些...
2025-08-04
怎樣保持健康的作息規律
怎樣保持健康的作息規律
怎樣保持健康的作息規律?早起早睡必須保持住,早起跟早睡一定是連着的,必要的睡眠時間是保持健康最好的方式,任何食物和鍛煉都是輔助的,通過睡眠休息地恢複,其對于人體的幫助是任何營養都無法替代的,這種健康的生活習慣也是對人生長度地投資,千萬不要想...
2025-08-04
減肥時候不能吃西瓜嗎
減肥時候不能吃西瓜嗎
每當面對美食的時候,應該都是吃貨們最糾結的時候了,内心無比的想吃,但是又非常害怕長肉。前不久就有一位可愛的吃貨寶寶給小燃留言,她問到減肥期間吃西瓜會變胖嗎?下面我們就根據這個問題來仔細的探讨一下吧!問題1:吃西瓜會變胖嗎?1、西瓜糖分很高,...
2025-08-04
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved