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讓你輕松快樂減肥的七種性愛體位
讓你輕松快樂減肥的七種性愛體位
更新时间:2025-08-04 14:23:36

  早期英國一對夫妻電視節目主持人,邀請兩對情侶上節目,當場示範最新的性愛減肥法,結果經計算得出,每人在床上性愛45分鐘,便可消耗 300多卡路裡。

  早期英國一對夫妻電視節目主持人,邀請兩對情侶上節目,當場示範最新的性愛減肥法,結果經計算得出,每人在床上性愛45分鐘,便可消耗 300多卡路裡。

  其中一名男參加者,在健身時消耗了323卡路裡,在性愛時消耗了369卡路裡,可見床上運動比健身激烈多了。賓夕法尼亞醫學院的研究表明,性生活是一種很好的運動形式,每星期性愛3次,一年内能燃燒7500卡的熱量,相稱于慢跑75英裡。

  從脫光衣服到獲得高潮,可以分為以下幾個步驟和能量的消耗:脫光衣服(10卡路裡)、溫柔的愛撫(10卡路裡)、輕輕親吻(17卡路裡)、使用舌頭的深吻(65卡路裡)、口交(30卡路裡)、戴保險套(6卡路裡)、正常位(20卡路裡)、體會高潮(100卡路裡)。這隻是最基本的估計,如果再加上改變體位的話,正常位(20卡路裡)、立位(26卡路裡)、騎乘位(60卡路裡)、側卧位(26卡路裡);在插入的狀态下改變體位,每次需要42卡路裡。

  這樣一來,普通性愛一次,大約要消耗慢跑20分鐘的熱量,是伏案工作的10倍以上,相稱于全力疾走100公尺,甚至跑步一公裡的疲勞。如果你不喜歡在健身房,或是運動場作白老鼠式的無聊運動,那麼安全性行為對你來說,是個足夠有變化的健康減肥運動。

  性愛顯然是體力活,但詳細鍛煉了哪塊肌肉大家可能并不清楚,以下列舉出7種常見體位的鍛煉部位及強度,以便大家各取所需。

  一、快捷式(Quickie)

  益處:減肥

  輔導:你有很多機會可以突然襲擊——在她看電視、接電話…毫無準備的時候。這種由意外導緻的高興會使你們更加瘋狂,每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路裡,如果出現高潮還可以再加40卡路裡——接近馬拉松的程度了!

  二、側進式(Spooning)

  益處:鍛煉骨盆底肌

  輔導:決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌,即PC(pubococcygeus)肌肉,它是負責阻止排尿的肌肉。日常隻需要在小便中間停下再放松數次,通過訓練收縮和放松便可增強它的力量。當然,更爽的辦法是通過側入式性愛來鍛煉。當她側卧時,從背後進入,并收縮放松你的PC肌,使她達到高潮,你的PC肌越結實,快感就越強烈。

  三、女上位式(Girl on top)

  益處:鍛煉腹肌和腰背肌肉

  輔導:對方在上面會相對主動,而你也可以節約一些體力,你隻需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時,會情不自禁地向上挺躍,這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。

  四、傳教式(Missionary)

  益處:鍛煉胸肌

  輔導:其實性愛的快感并不取決于懸挂、捆綁之類千奇百怪的輔助設備,最簡樸最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位,它能使雙方面對面直接的交流,但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯卧撐,因為這一體位對于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

  五、後進式(Doggy style)

  益處:臀部肌肉

  輔導:雙手握住她的胯部以便調整位置,挺入時收緊胸腹肌肉,外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住,可以采取蹲姿,這會比跪着方便用力一些。

  六、69式(69)

  益處:鍛煉面部肌肉

  輔導:用數字69來表現這一體位真是絕妙的想法,其中的快樂與刺激更是無需贅述,但口交會引起很我衛生問題,因此之前的清潔工作是必不可少且至關重要的,并且最好能将兩人的私密森林夷為平地,然後再充分發揮舌尖的潛力,長此以往,你的面部以及下颌肌肉都會得到鍛煉,不必擔心它們松弛。

  七、站立式(Standing)

  益處:腿部肌肉、二頭肌、三頭肌

  輔導:這的确對身體素質要求高了點,但優點是随時随地享受激*情。雙手托起她的臀部,讓她将雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。借助你的踝部力量發起進攻并堅持下去。

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