電腦病，每一個工作女性日常都該防範，更何況到了孕期？孕婦使用電腦需要注意什麼？

　　1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時

　　要防止長時間坐位引起盆腔血液滞留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。

　　2、注意勞逸結合，防止肌腱勞損

　　長時間操作電腦會導緻手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。

　　3、要注意用眼衛生

　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

　　4、多吃一些新鮮的蔬菜和水果

　　長期從事電腦操作的孕婦，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　為預防角膜幹燥、眼幹澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體内垃圾，預防白内障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀态。

　　5、每天泡點綠茶

　　茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間内即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　6、電腦擺放

　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

　　環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　7、電腦房間要經常通風

　　在室内安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附着于人的皮膚上，可導緻各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。

　　8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛幹燥

　　一個人在電腦工作時眨眼次數隻及平時的三分之一，因而減少了眼内潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

　　9、電腦室内光線要适宜

　　不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而産生幹擾光線。工作室要保持通風幹爽。

　　10、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡

　　以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

　　11、注意保持皮膚清潔

　　電腦熒光屏表面存在着大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

　　12、要采用正确的打字姿勢

　　正确的打字姿勢對身體身體各部位的健康有着重要的作用，建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正确，如果你每日都長時間地坐在電腦前，那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

　　您不妨在準備長時間工作在電腦前時，選好設備，坐好姿勢，為你的身體帶來更多舒适，減輕各種隐疾的發生。每天愛自己多一點，就會讓你的身體更棒，以更充沛的體力去迎接工作的挑戰以及更好地承擔孕育的使命。我們經過總結，歸納出以下幾點原則，希望大家都能養成良好的習慣！

　　1、銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在于斜的狀态。

　　2、銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。

　　3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。

　　4、大腿應盡量保持于前手臂平行的姿勢。

　　5、手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。

　　6、腳應能夠輕松平平放在地闆或腳墊上。

　　7、椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。

　　8、如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。