性愛是一種運動，它讓人心情舒暢、身體放松。
然而作為運動本身，它卻不能明顯提升人的身體素質，使之為進一步的美好感受“添磚加瓦”。
那麼，究竟什麼樣的運動，可以最大限度地提升人們的性能力?
曾有人将性高潮與運動方式結合起來做過調查，發現各項運動愛好者的性高潮幾率如下：
愛好普拉提者，100%都能獲得性高潮;
高爾夫對應比率為77%;
滑輪為67%;
快走為58%;
慢跑和遊泳都為55%;
舉重和散步是51%;
武術愛好者是50%;
瑜伽是44%;
太極為30%;
跳繩是22%。
人們總是認為，汗流浃背、渾身酸疼，那才是有效運動的标志，尤其是男性，總覺得練出肌肉才算達到鍛煉目的。可對于性愛來說，體能隻是一方面，它雖然有助于延長性愛時間，但未必能增強性愛質量。
因為身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是影響性愛質量的關鍵因素。
就拿普拉提來說，它是一種靜力性的健身運動，兼容了瑜伽、太極拳、芭蕾的一些理念和内容，在調節呼吸、增強身體敏感性和柔韌性的同時，也延長了性愛的持續時間。
在此，推薦一些簡單的普拉提姿勢，它能有效地提升性愛“耐力”：
第一，平躺在地闆上，頸部放松，保持脊椎的自然彎曲。慢慢吸氣、吐氣，同時收緊腹部并擡起上身。
第二，俯卧，四肢着地。收縮腹部肌肉，盡量将肚臍部擡離地面，然後慢慢放下。吸氣并擡頭，手臂和胸部離開地面，收緊背部肌肉。
第三，雙手撐地，呈俯卧撐姿勢。腹部、臀部收緊，身體軀幹呈一條直線，靜止20秒，然後放松。
上述動作能鍛煉到和性愛密切相關的腹腰臀部肌肉，有助于調整呼吸節奏，是改善性愛能力的好方法
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