“保持規律生物鐘，每天按時自然醒最好不過了。”專家說，每天養成按時睡覺、早睡早起的習慣，盡量少熬夜，睡前1小時别飲酒、讀書和吃辛辣食物，少看刺激性電視節目和上網，都能調順生物鐘。
每天被鬧鈴催着起床，着實讓人心煩，聲音太刺激，還可能引發心血管、消化系統以及内分泌等疾病。
專家表示，聲音較大的刺激性鬧鈴容易使人受到驚吓，引起血管收縮，加快心跳，誘發或家中心髒病、腦動脈硬化、心肌梗塞等。
刺激性鈴聲還會使人的神經系統變得高度緊張，使腸蠕動加快，可能導緻消化不良、胃口不好、便秘或腹洩等。
此外，由于長期在刺激中被驚醒，内分泌系統容易紊亂，可能導緻月經不規律、容易出汗等。
鬧鈴還會影響到人的情緒，使人驚醒後精神亢奮。長期如此還容易焦慮、注意力不集中、壓抑，甚至失眠。
專家建議，最好将鈴聲設置為節奏較慢、音律舒緩的音樂，而且聲音不能太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距離枕頭1米的低矮家具上。專家還特别指出，不要用手機做鬧鈴，因為除上述引發的問題外，美國一項最新研究還指出，手機做鬧鈴會增大輻射強度。
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