一項調查顯示，男性骨骼中的鈣質流失也較為嚴重：有5.3％的男性出現脊椎部骨質疏松，女性隻有1.9％；髋部骨質疏松的男性有19.2％，女性則為16.7％；另外，男性骨折後康複的速度比女性慢。專家提醒，男性也應重視鈣質流失問題。
男性出現的症狀可以表現在：神經緊張，産生的疲勞無法舒緩，脾氣暴躁；大口吸氣說話速度很快，在說話的同時，大量空氣從喉嚨進入胃部；經常失眠是神經無法松弛的另一種表現形式，隻要多攝取一些含鈣的食物，就能安然入睡；肌肉痙攣血液中鈣的含量過低，就會産生肌肉痙攣，尤以腿部抽筋最為常見。以下是幾種鈣質流失最為常見的誘因：
酒精：瑞典科學家的一項研究發現，每天喝酒超過60毫升，骨質疏松的風險将增加約2倍。
香煙：如果每天吸煙20支，25～30年後，骨量會降低8％～10％。
咖啡：長期食用可樂和咖啡等含咖啡因的飲料，會降低人體對鈣的吸收。
肉食：男性通常喜歡吃肉，但動物性蛋白進入人體後會使血液呈現酸性反應，逼迫身體從骨質中提取鈣質平衡酸性血液。如果每天攝入80克動物蛋白，會造成37毫克鈣質流失。
壓力：如果長期處于精神緊張的狀态而不注意排解，人體将會出現内分泌紊亂、激素代謝和分泌失常，從而加快骨骼中鈣質流失。
男人減少鈣質流失的幾種方法：
1、跳躍運動
2、飲用淡茶茶葉含豐富的氟化物，有利于鈣、磷等無機鹽沉積于骨骼，使骨骼保持一定的強度和硬度防止鈣質流失。
3、戶外行走上午9～10點，下午4 ～7點是紫外線中A光束最多的時段，也是人體吸收維生素D的最佳時機。多吃蔬果增加飲食中納豆、洋蔥等蔬菜的比例，能明顯減少鈣質流失。
4、常測骨密度定期測定骨密度，有助于及時了解身體骨質狀态，對防治骨質疏松十分必要。
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