“站樁功”源于古時形意拳的基本功，有專家通過實際檢測顯示，當一個人站樁一小時之後，每立方毫米的血液中紅血球的數目，比站樁前要增加152萬，白血球增加3000多，血紅蛋白約增加3.2毫克。血液中這些成分的增加，并非身體即時産生出來，而是将“存倉”的儲備釋放到血液循環中。它們會給各組織器官帶來較多的氧氣和養料，從而使各組織器官的血液循環和新陳代謝獲得改善。
站樁鍛煉時要求兩腳與肩平行，全身放松，自然呼吸。兩手略作提物姿勢，以減少兩臂下垂時對肺部的壓力，使肺活量比平時稍稍增加就可以了。初次練時，每次隻站十分鐘左右就可以了，以後可以逐漸增加到一小時。(《健康時報》 張道）
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