10月18日是世界更年期日，本文探讨婦女在更年期及停經之後所應注意的事項，以提高女性對更年期的認識，和如何平順地走過更年期以後的漫漫長路。
過去有許多婦女對更年期一無所知或所知不多，也不願意公開談論“更年期”3個字。許多婦女經常是在糊裡糊塗中默默承受更年期的心理與生理壓力。和上一代不同，現代婦女已不忌諱公開談論更年期，同時，碰到心理或生理問題時，也勇于上診所求醫。
病情輕重視個人體質而言
更年期是每個婦女都會經曆的階段，但各人所表現的症狀輕重不同，時間長短不一，重的話可能會影響工作和生活，甚至會發展成為更年期疾病，輕的話甚至沒有多大感覺。一般婦女大約45歲至50歲開始步入更年期，這時卵巢功能逐漸衰退，從這時起一直到完全絕經後的時期稱為更年期。最初的表現是月經紊亂，經期開始延長，月經量減少，漸漸排卵停止，雌激素分泌減少。
更年期婦女因為内分泌失調，以及女性荷爾蒙減少，有一些會導緻心理及生理上的一些不适，例如容易情緒多變，不穩定，焦慮，容易疲勞，倦怠，暈眩，頭痛，以及失眠等症狀。
在生理也有腰酸背痛，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，頻尿，口幹，喉部有燒灼感，心悸，血壓增高，肥胖，下肢浮腫，關節疼痛，骨質疏松症等反應。這些生理及心理上的不适，又因人而異。
另外，也有些婦女會出現一種莫名其妙的全身性水腫，有時緩解，有時加重交替出現，可持續數年。
更年期婦女應多運動
更年期已至或将至的婦女都應及時掌握有關更年期的心理及生理知識，如果能正确對待和注意保健，多數人是可以穩健度過更年期的。
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