性生活中的男人往往會覺得性能力不強的因素是因為先天基因不給力造成的。恰恰相反，這種性能力的強與弱其實和後天的行為有着非常大的關聯。
在日常生活中，我們如果能夠做到以下10點要求，那麼我們的性能力一定就不會想象中的那麼差。
1、性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導緻陽痿。
2、要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。
3、每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。
4、生活要幽默。幽默和诙諧是保持青春不老的最大秘訣。
5、努力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
6、經常運動，特别是慢跑或步行，着重鍛煉下半身。性機能興衰的關鍵在腰、足。
7、要注意外表的年輕化，老年人追求年輕的情緒，會使機體也随之年輕;相反，害怕衰老，常自歎老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
8、飲食方面注意營養，可适當多進些海味類食物，因海味含鋅多，對于增強性欲是有益的。
9、在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性能力。
10、要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休後的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。
男性朋友們如果認為自己需要提高性能力，那上面的這些内容對大家一定有所幫助，同時，在性愛前後，一定要與伴侶做出良好的溝通。
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