早上起來水腫了？消水腫的食物有哪些？很多人第一反應就是：來一杯黑咖啡消腫吧！因為很多水果都有消腫的作用——如西瓜和蔓越莓，都有天然的利尿作用，以減少你體内過多水分的蓄積。另外，某些蔬菜也是有幫助的。

　　1、燕麥粥消水腫

　　燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。将天然燕麥和适量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。

　　2、蘋果醋利尿消水腫

　　當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，産生減輕體重的效果。

　　3、花椰菜高纖維有助消水腫

　　如果想要消除身上的水腫症狀，那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和钼等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫症狀，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、钼元素對于除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘症狀。

　　減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後，用沸水燙熟，然後加适量的鹽調味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以将其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食，可以增強其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

　　4、香蕉防便秘

　　含豐富鉀質，高鉀能幫助排出體内的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。同時因為香蕉有強烈的促進消化功效，所以可以幫助便秘，防止肚子水腫。

　　5、薏米排水分

　　薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體内多餘的水分。

　　6、紅小豆刺激腸道

　　紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。

　　7、柚子茶去水腫

　　柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多餘水分，消水腫。将柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

　　8、西瓜超強利尿功效

　　西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。

　　9、冬瓜可排清身體廢物

　　性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

　　10、香菇消水腫

　　含有豐富蛋白質，有助血液循環，消除水腫，最好将香菇煮湯吸收更好。

　　11、檸檬水

　　很多女明星都習慣起床就會先喝一杯檸檬水，既能美白、消腫，甚至一喝就有想便便的感覺。像碧昂絲、葛妮絲派特洛、EmmaWatson就每天都堅持喝檸檬水，才會擁有如此完美的身材。

　　TIPS：檸檬屬于強堿，早上不宜空腹飲用，應先喝溫水，吃點早餐後再喝檸檬水，這樣對腸胃的負擔較小。腸胃不好的人可以加一點蜂蜜。

　　12、紅豆水

　　夏天很容易在體内堆積濕氣、造成水腫，因紅豆有排濕效果，不少名模都拿“紅豆水”當白開水喝。減肥時睡前都會煮紅豆水，隔天起床捏着鼻子喝1杯，水腫消了，體重也會跟着降！

　　TIPS：紅豆富含鉀離子，而人體本身有“留鉀排鈉”的機制，加上豐富的纖維，所以可以幫助排便及排尿減肥的效果。