性生活的質量跟我們的生活質量有很大的關系，如果性生活質量好的話那麼會使人心情更加愉悅，夫妻關系更加和諧，所以我們要提高我們的性生活質量，讓我們的性愛能夠更加和諧快樂，所以朋友們需要了解高質量的性生活的幾個标準。
标準一：至少兩次浪漫接觸。
對女人來說，做愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯絡的那一刻。英國性愛專家邦尼雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀态。
标準二：做到三淨、靜、淨。
雅各布森博士說，性愛前要做到床品幹淨、環境安靜、内心清淨。幹淨整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。
安靜的環境意味着沒有噪音、沒有家人的打擾。内心清淨指的是心無旁骛，不要有煩心事。
标準三：前戲達到6分鐘。
适當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道産生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。
美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫時間一般在6~10分鐘較為合适。
标準四：實質性愛7~13分鐘。
美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發現，實質性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為适宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢複體力;少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。
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