很多人對手淫自慰抱有錯誤态度，認為這是一種不道德的行為。但是有時候有控制不住自己，心理特别矛盾産生罪惡感。其實這樣的想法是不對的，在醫學的角度，偶爾的自慰還有助于身體健康，以下就來說說正确自慰的知識。
1、自慰放松術：自慰也需要做準備運動
自慰放松一：仿照性交的姿勢撫摸自己利于身心的放松。把手放在乳房或性器官上，深吸氣，輕輕撫摸，慢數三下，呼氣，慢數四下，然後慢吸慢呼十下。
自慰放松二：繼續上述動作，直至性欲高漲進入高潮，全身緊張感的徹底釋放之後迎來的是平靜和放松。
2、自慰的心理暗示：不打沒準備的戰役
對于自慰，必須先抱有健康的心理認識。
自慰如性反應操練：好比健身房裡的有氧運動，自慰有助于刺激性反應。一邊撫摸一邊悉心關注身體做出的反射，讓身體和心靈本着自己喜歡的情形做出反應。在不斷的操練中追求極緻和完美。
自慰如性伴侶演練：獨自的體驗和反應一旦進入舒适狀态，與性伴侶交歡也就變得更加舒适，你懂得了如何引導對方按你喜歡的方式性交。這好似賽馬，在正式投入比賽之前，你會不遺餘力地在馬場操練。
有人認為有了兩性生活之後，就不需要自慰了，其實不然，自慰如銷魂探險：通過自我愉悅探索自己最享受的方式，了解什麼樣的撫摸和幻想會啟開或封閉你的性欲，與過性生活是不同的感覺。
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