自慰，也稱為手淫，是人群中一種普遍的自我性行為，是很多男女都會選擇的發洩性欲的方法。想要健康自慰的話，就要了解自慰的方法及注意事項才行。那麼女人怎麼自慰才好呢？女人自慰有幾個步驟呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　女人怎麼自慰才好？女人自慰需注意這兩點

　　選擇安靜私密的環境

　　首先，自慰的環境氛圍很重要。例如選擇安靜、不易被人打擾或撞見的私密場所，這樣一方面不僅可以提高對快感的感受程度；另一方面，也可以避免那些緊張保守、對自慰還存在倫理顧慮的女性留下心理陰影。另外，如同做愛一樣，女性在自慰時看一些浪漫的小說或者成人影視，對于達到性高潮、喚起性興奮也會有所幫助。

　　其次，因為女性的生理結構比男性更特殊，自慰時一定要采取衛生安全的方式。性愛專家的觀點是，隻有保持清潔，才可能将感染疾病的風險減至最低。因此，無論用何種方式自慰，手與陰部的清潔都很重要。習慣隔着内褲自慰的女性，内衣的衛生也很重要，最好洗澡後，換上幹淨的内衣。

　　自慰前别忘了取下戒指

　　除了要把手洗幹淨外，還有别忘了事先取下戒指等飾品。另外指甲也不要留太長，最好剪短、修平，以免劃傷陰道。因為陰道是非常嬌嫩的身體組織，黏膜既容易受傷，也容易引起細菌感染。

　　就是手和指甲上的倒刺也一定要注意，因為在進行自慰動作時，倒刺很可能會劃傷陰道壁，其疼痛有可能持續數天之久。

　　還有的人習慣比較特别，喜歡将某種器具插入陰道自慰。在這種情況下，一定要保證器具的清潔，并最好包以避孕套，不僅可以起到衛生屏障作用，而且還有潤滑效果。另外，避免選擇有尖銳邊角、易碎、或者容易遺落在陰道内的異物。

　　需要注意的是，有自慰習慣的女性，當發現婦科疾病征兆時，一定不要羞于就醫。千萬不要因為有自慰史，就害怕、自責，延誤發現真正緻病因素的良機。

　　女人自慰有幾個步驟？

　　1、進入自慰的境界

　　盡可能的放松自己的身體和心靈，洗個熱水澡或者喝一杯酒。拔掉電話線、鎖好門、把小孩送到鄰居家以确保在自慰時不被外界幹擾。找到一個舒适的姿勢，好多女性喜歡背部躺在床上，兩腳着地，雙腿彎曲分開。把身上的大多數衣服都脫掉或全部脫光。

　　2、意淫

　　回想曾經讓你興奮無比的性愛，可以通過閱讀性愛雜志、看色情小說或成人電影使自己達到意淫的最佳狀态。腦海中盡量回憶那些讓你興奮的畫面。

　　3、尋找身體的敏感部位

　　撫摸身體上比較敏感的部位，對着鏡子觀察自己的生殖器(尤其對于那些還不了解自己生殖器的女性)并撫摸生殖器的不同部位，找出生殖器中最敏感的部位。找到并撫摸你的大陰唇、小陰唇、陰蒂、陰道及會陰。

　　4、自摸

　　用一到兩個手指有節奏的按摩陰戶的不同部位，主要是按摩陰蒂和陰唇。尋找最适的按摩力度、速度及按摩方式，試着用一根手指上下摩擦陰蒂的一側，或者用兩根手指捏住陰蒂龜頭以圓周運動的方式來按摩。

　　5、實驗

　　嘗試不同的按摩方式，如撫摸、搔、揉、捏及扯等。嘗試用一根或幾根手指、手掌甚至關節部位來按摩。

　　6、增進興奮

　　學會通過控制自慰的節奏來掌控性高潮，可以先快速刺激，然後減緩刺激的速度或者暫時停止刺激。此時用心體會身體各部分的反應，很快就會找到适合自己的自慰節奏，很快就會掌握什麼時候該加速，什麼時候該減緩節奏。

　　7、深呼吸及搖晃

　　深呼吸不要屏住呼吸，深呼吸有助于釋放性的能量。像性交過程中那樣，不住的晃動自己的臀部，并有節奏的收縮和舒張PC肌(PC肌又稱恥骨尾骨肌)，可以用假陰莖插入陰道來幫助PC肌的收縮和舒張。

　　8、克服難關

　　如果手有些酸麻，可以先休息下或者嘗試下用振蕩器來刺激陰部。如果将要達到性高潮，但是無法逾越到達性高潮的最後一道障礙的時候，可以調整下呼吸或者幻想一下曾經激情的經曆。這時還可以施以額外的刺激：揉搓乳頭、用假陰莖抽插陰道、或者将幾根手指一起插入陰道等。

　　9、乘風破浪

　　開始達到性高潮時不要停止刺激，持續刺激并将刺激貫穿性高潮的整個過程。在性高潮最初比較敏感的階段減緩刺激的強度，性高潮過後再慢慢增強刺激。第一次達到性高潮的感覺就如沖擊波一般，如果在實踐中不斷摸索，還會體驗到多種不同的感覺。

　　小編提醒，女人自慰的方法有很多，女人一定要選擇适合自己的。另外，因為女人自慰的危害是在長期過度自慰的前提下産生的，因此要注意自慰的頻率，注意自慰的衛生，這樣才能避免陰道受到感染。