對于每對夫妻來說，擁有和諧的夫妻生活都是非常重要的事情，因為一個好的夫妻生活可以是夫妻間最好的調節劑，隻有規律的夫妻性愛才可以讓夫妻間的感情保持更好的新鮮感，下面就來看下經常愛愛的好處和方法。

　　你知道嗎？經常愛愛對身體竟然有這些好處

　　1、身體得到了鍛煉

　　據賓夕法尼亞醫學院的研究認為：性生活相當于做慢跑運動。以每星期做愛3次計，一年之内相當于慢跑75公裡，所燃燒的熱能是7500卡。有規律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是床上運動，性生活中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞内獲得的氧氣量，促進了體内各髒器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據。

　　2、身體自然釋放激素

　　男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄缁酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因為隻有這樣才能維持男性的特征。在做愛期間特别是在性高潮和射精前，體内能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。

　　3、前列腺得到保護

　　性發育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺内堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精，前列腺内就會堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因為頻繁的性生活，使陰莖處于慢性充血的狀況，導緻前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。

　　4、心髒病和心肌梗塞減少10%

　　性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心髒功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心髒病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。不過也有報道，一些人在性交的過程中猝死，因為突發心肌梗塞，所以如果身體已經發現有心髒病的迹象，過性生活的時候就應該避免動作過于激烈。

　　5、緩解疼痛

　　性生活（尤其在高潮期）可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時釋放的内啡呔能提高忍受疼痛的能力。

　　6、減輕壓力、保護頭腦年輕

　　現在工作緊張，很多人希望減壓，泡吧、健身、打球都是現代人減壓的選擇，其實在人心情愉悅的時候進行性生活，對男女雙方都是最有效的減少精神壓力的途徑。但是過度勞累，工作壓力大，也會沒有心情做愛，因為這也會消耗體力，所以沒有精力的情況下也不要勉強。根據日本的醫學研究表明：适當的性生活有助于防止大腦老化和促進新陳代謝，推遲記憶力減退的速度。

　　7、減少皮膚病的發生，促進美貌

　　皮膚血液循環不良，會導緻粉刺、暗瘡等皮膚病。而适度的性愛會加速血液循環，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，并起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇家愛丁堡醫院對歐洲、美國的3500人（年齡在18到102歲）進行十年追蹤研究，發現人的外觀25%來自遺傳、75%來自行為，而行為包括3個因素：身體運動、心理活動、性愛。可以說有規律的性愛能使人容貌更美，但反過來就不一定成立。

　　性生活是夫妻生活的必要的組成部分，随着性觀念的開放，我們越來越重視性生活，完美和諧的性生活是非常重要的，不僅利于夫妻的感情，同時也能起到很好的養生功效。性愛也是有很多的技巧的。

　　4個愛愛經常用到的姿勢

　　1、蜘蛛結網

　　此種方式，男女雙方雙腿交纏，增加親密感。男方與女方面對面側躺，當男方進入她的身體後，互相緊擁來增強摩擦的快感。女方先側躺，再以一側手肘支撐起上半身或頭部，一腿貼近地平面伸直，另一腿則舒暢直擡起使兩腿大開。男方跨于女方貼近地平面的大腿上，進入女方身體。并抱住女方擡起的大腿，或使女方大腿枕于男方肩膀上。男方可依兩人所需、調整女方大腿打開的角度。

　　2、旋轉木馬

　　提到這種方式，是不是想到了女人最愛做的旋轉木馬呢？首先，男方以枕頭支撐頭部後平躺，然後雙腿打開并伸直。女方先坐在男方腰側，雙腿跨過男方腹部，以雙手支撐起身體，使臀部擺蕩在男方腹部或大腿之上，兩人身體呈十字形交。進而，女方将腿稍微打開，使男方進入女方身體，然後做回旋動作。如果再使用一些快感裝人體潤滑液，效果就更好了。

　　3、觀音坐連

　　此種性交姿勢，會讓女性覺得尴尬，但在衆招式之中，此招最讓女人覺得興奮。男方仰卧，女方坐上面采取主動。性交時間可以廷長，男方可以悭力。女方動作可比男方大，極具觀感刺激。同時，能夠親吻對方，非常浪漫，但女性需要消耗大量體力。

　　4、體操式

　　采用此種姿勢，需要女性有相當的功架，才可以。雙方站立，女方将其中一隻腳向後擺成90度角，男方則倚在女方後面。此時男方需要扶住女方雙手以作平衡。此法優點，動作優美，令做愛時增添不少浪漫。