盤點戒除手淫的10個方法-tft每日頭條

　　手淫是青少年最常見的一種情況，對于青少年來說，正是性欲旺盛的年齡，這個時候也難以完成真正性愛，沒有兩性生活的情況下，手淫就成為了大家纾解欲望的主要方式。但是過度手淫對于大家的危害是很大的，那麼，我們應該怎麼戒除手淫呢?

　　1、要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住：一旦想了，就會去做.必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。

　　2、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。

　　3、制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。

　　4 、洗澡時，切忌對着鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦幹，穿衣和走出浴室回到家人當中。

　　5、當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子裡制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。

　　6、制定一個節欲的目标，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。

　　7、盡量避免獨處，找幾個好的夥伴，呆在他們中間。

　　8 、如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裡清除出去。你的思想必須放在别的或更健康的事情上去。

　　9 、如果在卧床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。

　　10、腦子裡始終應想着健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。

　　對于青少年來說，過度沉溺手淫帶給大家的快感之中，會對大家的精神和生活帶來很大的影響，因此為了避免危害自己的健康，一定要戒掉長期手淫的習慣。适度手淫無可厚非，但是過度就是大家需要注意的了。