少女雌激素低怎麼辦補充雌激素有妙招-tft每日頭條

　　女性如果缺乏系技術就會使皮膚上的皺紋增多，沒有彈性，同時皮膚上的色素沉着，出現老年斑。所以，維持一定水平的雌激素是女性比作的一項保養。尤其是正值青春期的少女來說，更是需要及時補充雌激素。那麼少女雌激素低怎麼辦呢？少女吃什麼對身體好呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　少女雌激素低怎麼辦？

　　1、及時喝水

　　很多人一忙起來就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。

　　2、多吃豆類及豆制品

　　多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆制品會使它增加。

　　3、常吃卷心菜

　　卷心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益皮膚健康。

　　4、常吃南瓜

　　南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預防高血壓。

　　5、服用藥用雌激素

　　像結合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。

　　6、常吃堅果

　　堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀态很敏感，因而适量吃些堅果也有助于調節雌激素分泌。

　　7、保持良好睡眠

　　如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對激素水平的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會産生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到淩晨2點，機體處于最佳修複狀态。在枕頭旁放些熏衣草，就寝前1小時保持放松狀态。

　　8、适當運動

　　運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。健康的最大益處是，增加心髒的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘将會産生意想不到的效果。

　　9、減輕壓力

　　處于緊張狀态時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能産生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍内，雌激素的副作用就會産生。壓力也會使皮質醇水平增高，這會使其他的激素水平相應的失去平衡。在壓力狀态下，你不能改變這個局面，隻能控制自己的反應，此時，要盡量保持冷靜，因為你不能改變這種情況。