雌激素相信女性朋友都非常清楚是什麼，它是人體内不可缺少的，雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌産生。雌激素的分泌可以維護身體的平衡，一旦雌激素分泌過多或者過少都會給身體帶來影響。那什麼食物含雌激素多呢？
在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃寫含有雌激素多的食品也會幫助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品将近有00種，我們常見的食品也有很多，大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中含量是最豐富。
下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用
（）黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用
（）維生素D與激素有一定的關聯，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
（）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蛎、青花魚、鳗魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
（）來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，
（）而堅果、種子、魚、橄榄油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
（6）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
（7）每天攝取0克以上的食物纖維，并減少0%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。
（8）雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鳝少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。
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