教你做保健操改變乳房下垂-tft每日頭條

　　女性要每天運動來做乳房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血，這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動，預防乳房下垂和預防保養。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈性。

　　教你做保健操，改變乳房下垂

　　1、練習乳房保健操可以把食指、中指及無名指并攏，放在對側的乳房上，乳頭為中心出發，按照順時針方向在乳房的外緣往内劃圈按摩。兩變的乳房各按摩10次，可以改善乳房局部血液循環，增加乳房營養，有利于身體分泌雌激素。

　　2、乳房保健操可以将四指合并，用掌心和指腹包裹住胸部的下緣，然後從外到内進行滑動按摩，促進保養産品的吸收，改善胸部外擴。也可以四指合并，掌心和指腹包裹住胸部外緣，從下往上按摩，同時要把腋下的贅肉往裡面撥，該方法可以預防胸部下垂，改善副乳。

　　3、預防乳房下垂的保健操還可以将兩腿前後分開着急，然後前弓後蹬，手拿一個拉力器，雙臂随着雙肩的水平方向盡力向前直伸，然後雙臂往後，胸部則要往前挺。連續做幾次，每分鐘可以練習25—30次。

　　4、也可以手持啞鈴，站立之後一手平舉，和肩保持同高，另一個手下垂在身體讓。兩臂上下輪流舉啞鈴，六十秒要做25—30次。也可以仰卧，雙手舉啞鈴，放在身體旁。兩臂舉啞鈴，放在頭的前上方，要快速舉起。

　　女性還要選擇合适的胸衣

　　一定要适時戴上内衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，内衣的大小要根據胸形而定。

　　1、全杯的适合全面包圍乳房，它可以将擴散或松弛的乳房收緊，适合胸部豐滿或松弛的女性。

　　2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以将胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較适合胸部下垂的女性。

　　3、3/4杯則适合胸部豐滿但下垂的女性。

　　4、側杯可以将乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，适合胸部外擴或扁平的女性。

　　5、此外，鍛煉時要穿上運動型内衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房内的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳繩時要特别注意。