乳房是女人身體最性感的部位之一，女人都想擁有完美堅挺的乳房，乳房下垂是女人的尴尬，影響美觀，更影響女人的自信心。

　　乳房下垂常見3原因

　　1、減肥後乳房下垂：

　　主要是減肥後乳房内脂肪組織與皮膚松弛所緻，多見于中青年婦女；

　　2、老年乳房下垂：

　　老年人各種機能都有所減退，内分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所緻，故乳房表現為空囊狀下垂；

　　3、哺乳後乳房下垂：

　　哺乳停止後，因激素水平的減低，乳腺泡管、腺體及脂肪組織均發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，因而導緻乳房下垂。

　　7個動作有效預防乳房下垂

　　1、擴胸運動：做伸展及擴胸運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　2、雙手張臂：頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳分開與胳膊平衡，雙臂分别左右展開，肌肉同時用力。

　　3、撫摸背部：以單手盡量往後撫摸背，維持約10秒，左右交替重複動作5-10分鐘。

　　4、挺胸運動：有效增進肌膚緊實度，運動時，确保胸肌保持彈性，身形更見玲珑。

　　5、胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5-8次。

　　6、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重複動作5-6分鐘。

　　7、呼吸動作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按着腿膝蓋内側吸氣，呼氣時就将膝蓋向外拉開5-10秒。

　　讓胸部堅挺的食療方法

　　一、雪耳炖木瓜

　　準備材料：木瓜1個、銀耳25克、北杏15克、南杏20克，冰糖适量。

　　制作方法：

　　1、将木瓜去皮，清洗幹淨，切塊備用。

　　2、銀耳泡一下，變軟後清洗幹淨，去蒂撕碎，盛碗備用。

　　3、将南杏和北杏一同去皮，清洗幹淨。

　　4、木瓜、木耳、南杏、北杏同時放入鍋中，再加入冰糖後倒入滾熱的開水，加蓋炖煮至材料入味即可食用。

　　木瓜是女性朋友十分熱愛的豐胸聖品，尤其是青木瓜，豐胸療效最佳。周秀娜也不例外，她有時忙碌起來還會生吃熟木瓜，每天都會叫助理将這兩種炖品提前炖好，随身攜帶，覺得自己胸部不完美的時候，就會喝上一碗才開始拍攝比基尼寫真或電影。

　　二、酪梨汁

　　招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃适量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

　　成效分析：台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。