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少女來月經适合做什麼運動?
少女來月經适合做什麼運動?
更新时间:2025-07-07 13:05:58

  有些小女孩因為對月經的陌生和恐懼,一到經期的時候就什麼都不敢做了。其實在月經期是可以适當做一些運動的。下面來了解一下吧。

  少女來月經适合做什麼運動?

  1、經期前三天,适合輕柔運動

  在經期的前三天,建議不要做劇烈的運動,可以選擇一些輕柔舒緩的運動,瑜伽就是不錯的選擇。

  2、經期第五天,适合有氧運動

  在經期第五天的時候,身體已經快要恢複正常了。這個時候就可以選擇一些比較沒有那麼劇烈的有氧運動了,比如慢走或者是慢跑。在這個時候還是不建議選擇劇烈運動的哦,因為劇烈運動可能會加重腹腔的壓力,可能會引起痛經。

  少女來月經運動要注意什麼?

  1、減少運動量

  在經期運動要選擇運動量小一些的項目,例如瑜伽、慢跑、體操等等,同時女性還要縮短運動時間,經期以達到放松肌肉為目的。

  2、避免劇烈運動

  劇烈運動包括跳高、跳遠、仰卧起坐、舉啞鈴等等,這些運動會增加腹壓的力量,可能引起經血過多和子宮位置的改變。

  3、避免參加水上運動

  經期不建議使用冷水洗澡或者是洗腳,所以顯而易見的就是水上運動也是不能參加的。不然的話很有可能會引起陰道出現感染哦!

  4、避免競争激烈的比賽

  競争激烈的運動會引起女性精神高度緊張,這樣的話可能會造成内分泌紊亂的情況出現。也可能會引起月經出現失調,建議女性在生活中盡量避免這種運動。

  經期的時候參加适當的運動對于女性的身體是很有好處的,但是運動的注意事項也一定要記牢。不然可能會出現适得其反的情況哦!

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