小暑節氣如何養生?小暑進入三伏天，龍口奪食搶時間，玉米中耕又培土，防雨防火莫等閑，我來為大家科普一下關于小暑節氣如何養生?以下内容希望對你有幫助!

小暑節氣如何養生

小暑進入三伏天，龍口奪食搶時間，玉米中耕又培土，防雨防火莫等閑。

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關于小暑，你都知道哪些呢？

小暑三候

小暑在每年陽曆的7月6日或7日或8日到來，暑就是炎熱的意思，小暑節氣期間就會迎來頭伏，頭伏開始就進入了最熱的三伏天了，從現在開始很少有涼風吹來，風中都夾着熱浪。小

一候，溫風至；

二候，蟋蟀居宇；

三候，鷹始鸷。

，鷹始鸷。

意思是說，小暑時節，沒有一絲涼風，刮的風都是熱風；再過五天，蟋蟀受不了地面的高溫，離開了田野，到屋檐下乘涼；再過五天，老鷹也受不了地面的高溫而飛到了半空。

小暑習俗

• 頭伏吃什麼

酷暑天氣裡，人體的水分會大量消耗，消化液分泌減少，和其他季節相比，人容易沒食欲。長期沒食欲就會導緻身體消瘦，所以各地很講究頭伏的飲食。

• 洗曬節

小暑之後，農曆六月初六是民間的洗曬節。因為這時溫度高、空氣潮濕，物品很容易發黴，所以古時候的這一天，不管皇宮還是平民百姓，都要進行曬衣服、曬書等曬物活動。

• 冬不坐石，夏不坐木

民間有：“冬不坐石，夏不坐木”的說法。意思是夏天氣溫高、雨水多，長時間暴露在外面的木材、椅凳等經過風吹雨淋，吸收了很多水分，即便表面看是幹的，其實内在還是濕的，被太陽一曬，就會向外散發潮氣，坐在上面容易受潮生病。

小暑養生

小暑是24節氣中的第十一個節氣，也是人體陽氣最旺盛的時候。此時正是進入伏天的開始，宜吃清涼解暑的食品，以清淡、富有營養為宜。

• 少吃冷飲、冰鎮食物

冷飲和冰鎮食物雖然能一時解渴，但過量食用會刺激腸胃，引起腸胃不适。

• 多吃富含優質蛋白質的食物

在高溫天氣，人體熱量消耗大，人也容易變得懶散，優質蛋白質可以彌補人體的損耗，還能讓人有精氣神。

• 吃不同顔色的蔬果

不同顔色的蔬果可以提供豐富的維生素、膳食纖維和礦物質等，搭配在一起吃營養更全面，能調節人體免疫力。

• 多喝解暑粥

經常用綠豆、扁豆、荷葉、薄荷等食材煲粥，又營養又好消化，還能防中

＊ 大暑小暑上蒸下煮

＊ 小暑過，一日熱三分

＊ 小暑熱得透，大暑涼飕飕

＊ 小暑吃黍，大暑吃谷

＊ 小暑連大暑，鋤草防澇莫躊躇

吃谷

＊ 小暑連大暑，鋤草防澇莫躊躇

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部分圖文選自中國輕工業出版社出版的《二十四節氣：給孩子的節令健康繪本》。